Notre vision, notre passion
En 2009, nous avons été l'un des premiers CrossFit à voir le jour à Montréal. Depuis, nous n'avons cessé de grandir aux côtés de nos athlètes.
Ces 8 dernières années, notre vision du CrossFit a dépassé celle d'un simple sport pour atteindre un niveau de pratique qui développe le corps et l'esprit dans leur ensemble.
Notre passion et notre rigueur nous ont permis de mettre le CrossFit au service de tous et de nous créer une renommée mondiale en accueillant notamment l’actuel troisième mondial en CrossFit Patrick Vellner ainsi que trois autres athlètes ayant participé aux Reebok CrossFit Games, Michelle Letendre, Emannuelle Blais et Alexandra Bergeron.
Mais de nos athlètes qualifiés pour les jeux mondiaux, aux plus débutants, notre approche si particulière a su s'adapter à tous les niveaux, pour vous offrir une place à vous qui nous lisez en ce moment même.
Qui que vous soyez, quelque soit votre niveau, dépassez vos peurs, tentez l'expérience CrossFit et rejoignez notre belle communauté.
Laissez vos angoisses devant notre porte : tout le monde commence à son niveau!
Vous ne maîtrisez pas encore l’art des pull-up, des squats ou des burpees? Rassurez-vous, ce n’est pas grave, c’est même normal! Peu d’athlètes qui entrent dans notre gym pour la première fois les maîtrisent. Mais que vous soyez un athlète performant ou un sportif débutant, contrairement à ce que l’on croit le CrossFit est une pratique qui sait s’adapter à tous les niveaux.
Notre équipe à a cœur de s’adapter aux capacités de chaque athlète, c’est pourquoi le développement progressif de la technique sur chacun des mouvements fait partie de notre philosophie.
Lors de chaque cours, pour chaque mouvement, chaque répétition, nous vous guiderons dans le but de repousser vos limites, optimiser vos performances et minimiser les risques de blessures, en privilégiant la sécurité et en nous adaptant en permanence à vos capacités.
Comprendre la base du
CrossFit
WOD DU JOUR
BLOG
WOD du samedi 22 février 2020
Plateau Death by T2B Direct après Push up Rosemont 3rds 3:00on/off Quick reset and switch machines 4rds 2:00on/1:00off Quick reset/switch 5rds 1:00on/30sec off Pick a different machine for each interval session Défi Crossfit 21-15-9 Front squat (135/95) Hop par dessus la barre Post your scores…
WOD du vendredi 21 février 2020
Plateau Revoir le Clean and jerk et monter à un 2 reps lourd (15 min) Ensuite En équipe de deux AMRAP 15 min 12 hang Clean and jerk (95/65) 12 burpees (On alterne les rounds) Rosemont Overhead Squat 5-5-5 then Power Clean 3-3-3-3-3 then Mobility…
WOD du jeudi 20 février 2020
Plateau For Time : 50-40-30-20-10 Ktb swing (24/16) Abmat sit up Doubles sauts Time cap : 13 min Rosemont 5rds 10thrusters 115/80 10dips 10hip ext. 10ghd situps 10c2b Défi Crossfit 3 rounds for Time 500m row 21 floor press (115/80) 12 box jump over Post…
WOD du mercredi 19 février 2020
Plateau 18 min pour trouver un 3 rep lourd au front squat en partant du sol Ensuite 21-15-9 Front squats (135/95 ~ 55% du 18 min) Sauts par dessus la barre Rosemont Power Snatch 3-3-3 then 5rds 6hang squat snatch 135/95 Max strict hspu then…
WOD du mardi 18 février 2020
Plateau AMRAP 5 min Max muscle up -> C2B -> pull up 3 min rest AMRAP 5 min 20 sec L sit 10 pistols 3 min rest AMRAP 5 min 5 T2B 10 push up 3 min rest Rosemont 31 L-sit pullups 27 superhuman makers…
WOD du lundi 17 février 2020
Plateau Emom 25 min 1. 18/15 cal row 2. 7-12 strict HSPU 3. 20 box jump over 4. 7-12 strict pull up 5. Rest Rosemont Emom20 1: 16db snatch 2: 12burpee bjo Défi Crossfit 3:00 on / 1:30 off 4 rounds 250 m row Max…