Notre vision, notre passion
En 2009, nous avons été l'un des premiers CrossFit à voir le jour à Montréal. Depuis, nous n'avons cessé de grandir aux côtés de nos athlètes.
Ces 8 dernières années, notre vision du CrossFit a dépassé celle d'un simple sport pour atteindre un niveau de pratique qui développe le corps et l'esprit dans leur ensemble.
Notre passion et notre rigueur nous ont permis de mettre le CrossFit au service de tous et de nous créer une renommée mondiale en accueillant notamment l’actuel troisième mondial en CrossFit Patrick Vellner ainsi que trois autres athlètes ayant participé aux Reebok CrossFit Games, Michelle Letendre, Emannuelle Blais et Alexandra Bergeron.
Mais de nos athlètes qualifiés pour les jeux mondiaux, aux plus débutants, notre approche si particulière a su s'adapter à tous les niveaux, pour vous offrir une place à vous qui nous lisez en ce moment même.
Qui que vous soyez, quelque soit votre niveau, dépassez vos peurs, tentez l'expérience CrossFit et rejoignez notre belle communauté.
Laissez vos angoisses devant notre porte : tout le monde commence à son niveau!
Vous ne maîtrisez pas encore l’art des pull-up, des squats ou des burpees? Rassurez-vous, ce n’est pas grave, c’est même normal! Peu d’athlètes qui entrent dans notre gym pour la première fois les maîtrisent. Mais que vous soyez un athlète performant ou un sportif débutant, contrairement à ce que l’on croit le CrossFit est une pratique qui sait s’adapter à tous les niveaux.
Notre équipe à a cœur de s’adapter aux capacités de chaque athlète, c’est pourquoi le développement progressif de la technique sur chacun des mouvements fait partie de notre philosophie.
Lors de chaque cours, pour chaque mouvement, chaque répétition, nous vous guiderons dans le but de repousser vos limites, optimiser vos performances et minimiser les risques de blessures, en privilégiant la sécurité et en nous adaptant en permanence à vos capacités.
Comprendre la base du
CrossFit
WOD DU JOUR
BLOG
WOD du samedi 14 juillet 2018
Plateau En équipe de 2 300 cal row 200 Step up (50/35) 100 burpee pull up Time cap 30 min Rosemont 3rds 15thruster db 50/35 12burpees Crossfit Original For time: 2,000-m row 1-mile run 2,000-m row 1-mile run 2,000-m row Défi Crossfit 3x 800m row…
WOD du vendredi 13 juillet 2018
Plateau AMRAP 8 min 3 Thrusters (95/65) 3 Toes to Bar 6 Thrusters (95/65) 6 Toes to Bar 9 Thrusters (95/65) 9 Toes to Bar … Rosemont Havana 25min. amrap 150du’s 50pushups 15power cleans 185/125 Crossfit Original Rest day ou 1 des 3 wod suivants…
WOD du jeudi 12 juillet 2018
Plateau “Abbate” For time: Run 1 mile 155 pound Clean and jerk, 21 reps Run 800 meters 155 pound Clean and jerk, 21 reps Run 1 Mile Rosemont 100 wallballs for time Crossfit Original 3 rounds for time of: 10 dumbbell power snatches, left arm…
WOD du mercredi 11 juillet 2018
Plateau Pratique de power snatch en séries de 3 (Durant 15-20 min) 7 min AMRAP bar facing burpee *** 100 power snatch à 75/55 avant Rosemont 7 rounds 53sec on/45sec off 7 sdhp 75/55 7 c2b pullups Crossfit Original 5 rounds for time of: 5…
WOD du mardi 10 juillet 2018
Plateau Maggie 5 rounds for time of: 20 handstand push-ups 40 pull-ups 60 single-leg squats, alternating legs (Time cap : 30 min ) Rosemont Clean & Jerk 1-1-1-1-1-1-1 Crossfit Original Complete as many rounds as possible in 7 minutes of: 50 double-unders 10 overhead squats…
WOD du lundi 9 juillet 2018
Plateau 10 min pour arriver à un 3 rep challengeant au front squat (la barre part du sol). Team of 2, AMRAP 20 Alterner les rounds 5 Front Squats (mettre 65% du poids trouvé; la barre part du sol) 15 Plate Hops (45#) 30 doubles…