Notre vision, notre passion
En 2009, nous avons été l'un des premiers CrossFit à voir le jour à Montréal. Depuis, nous n'avons cessé de grandir aux côtés de nos athlètes.
Ces 8 dernières années, notre vision du CrossFit a dépassé celle d'un simple sport pour atteindre un niveau de pratique qui développe le corps et l'esprit dans leur ensemble.
Notre passion et notre rigueur nous ont permis de mettre le CrossFit au service de tous et de nous créer une renommée mondiale en accueillant notamment l’actuel troisième mondial en CrossFit Patrick Vellner ainsi que trois autres athlètes ayant participé aux Reebok CrossFit Games, Michelle Letendre, Emannuelle Blais et Alexandra Bergeron.
Mais de nos athlètes qualifiés pour les jeux mondiaux, aux plus débutants, notre approche si particulière a su s'adapter à tous les niveaux, pour vous offrir une place à vous qui nous lisez en ce moment même.
Qui que vous soyez, quelque soit votre niveau, dépassez vos peurs, tentez l'expérience CrossFit et rejoignez notre belle communauté.
Laissez vos angoisses devant notre porte : tout le monde commence à son niveau!
Vous ne maîtrisez pas encore l’art des pull-up, des squats ou des burpees? Rassurez-vous, ce n’est pas grave, c’est même normal! Peu d’athlètes qui entrent dans notre gym pour la première fois les maîtrisent. Mais que vous soyez un athlète performant ou un sportif débutant, contrairement à ce que l’on croit le CrossFit est une pratique qui sait s’adapter à tous les niveaux.
Notre équipe à a cœur de s’adapter aux capacités de chaque athlète, c’est pourquoi le développement progressif de la technique sur chacun des mouvements fait partie de notre philosophie.
Lors de chaque cours, pour chaque mouvement, chaque répétition, nous vous guiderons dans le but de repousser vos limites, optimiser vos performances et minimiser les risques de blessures, en privilégiant la sécurité et en nous adaptant en permanence à vos capacités.
Comprendre la base du
CrossFit
WOD DU JOUR
BLOG
WOD du mardi 15 octobre 2019
Plateau 15 min pour trouver un rep lourd au complexe suivant : 1 deadlift 1 hang squat Clean 1 power clean For Time : 50 power clean (155/105) *** 5 T2B chaque minute Time cap 9 min Rosemont 21-15-9 Hspu Dips Pushups Défi Crossfit 3…
WOD du lundi 14 octobre 2019
Plateau Open Gym Défi Crossfit 3 rounds for Time 500m row 21 floor press (115/80) 12 box jump over Post your scores to the Whiteboard.
WOD du samedi 12 octobre 2019
Plateau En équipe de deux, max reps à chaque station (4 min / station, 2 min entre chaque) Deadlift (185/135) Box jump over (24/20) Cal assault bike Synchronized OVH squat (75/55) Rosemont 3rds 50du’s 45situps 400m run 35front squats 95/65 30box jumps 24/20 25power cleans…
WOD du vendredi 11 octobre 2019
Plateau, Rosemont & Défi Open 20.1 10 rounds for time of: 8 ground-to-overheads, 95/65 lb. 10 bar-facing burpees Time cap: 15 minutes Post your scores to the Whiteboard.
WOD du jeudi 10 octobre 2019
Plateau EMOM 20 min alterné 1. Mouvement de gym à travailler au choix 2. Mouvement au choix à travailler (peut être de la gym encore) Rosemont Push Jerk 5-5-3-3-3-1-1-1-1 Défi Crossfit 3 rounds 800m course Planche pour la 1/2 durée du 800m Post your scores…
WOD du mercredi 9 octobre 2019
Plateau Back Squat 5-3-1-5-3-1-10-10 Rosemont A) 5×3 hang squat cleans every 4min. B)7min. Amrap 3ring mu’s 6pistol squats C) 6rds 35sec on/25off Burpee bjo 24/20 Défi Crossfit For Time : 30-10-10 DB clean and jerk (35/25) Walking lunges x2 Post your scores to the Whiteboard.