Notre vision, notre passion
En 2009, nous avons été l'un des premiers CrossFit à voir le jour à Montréal. Depuis, nous n'avons cessé de grandir aux côtés de nos athlètes.
Ces 8 dernières années, notre vision du CrossFit a dépassé celle d'un simple sport pour atteindre un niveau de pratique qui développe le corps et l'esprit dans leur ensemble.
Notre passion et notre rigueur nous ont permis de mettre le CrossFit au service de tous et de nous créer une renommée mondiale en accueillant notamment l’actuel troisième mondial en CrossFit Patrick Vellner ainsi que trois autres athlètes ayant participé aux Reebok CrossFit Games, Michelle Letendre, Emannuelle Blais et Alexandra Bergeron.
Mais de nos athlètes qualifiés pour les jeux mondiaux, aux plus débutants, notre approche si particulière a su s'adapter à tous les niveaux, pour vous offrir une place à vous qui nous lisez en ce moment même.
Qui que vous soyez, quelque soit votre niveau, dépassez vos peurs, tentez l'expérience CrossFit et rejoignez notre belle communauté.
Laissez vos angoisses devant notre porte : tout le monde commence à son niveau!
Vous ne maîtrisez pas encore l’art des pull-up, des squats ou des burpees? Rassurez-vous, ce n’est pas grave, c’est même normal! Peu d’athlètes qui entrent dans notre gym pour la première fois les maîtrisent. Mais que vous soyez un athlète performant ou un sportif débutant, contrairement à ce que l’on croit le CrossFit est une pratique qui sait s’adapter à tous les niveaux.
Notre équipe à a cœur de s’adapter aux capacités de chaque athlète, c’est pourquoi le développement progressif de la technique sur chacun des mouvements fait partie de notre philosophie.
Lors de chaque cours, pour chaque mouvement, chaque répétition, nous vous guiderons dans le but de repousser vos limites, optimiser vos performances et minimiser les risques de blessures, en privilégiant la sécurité et en nous adaptant en permanence à vos capacités.
Comprendre la base du
CrossFit
WOD DU JOUR
BLOG
WOD du jeudi 20 juin 2019
Plateau 5 sets: 2 pause back squat (5 sec en bas) 1 back squat régulier AMRAP 7 min 200 doubles unders 100 wall ball (20/14) Rosemont 9min amrap: 9 c2b pullups 200m run Crossfit Original 3 rounds for time of: 15 thrusters 3 15-ft. rope…
WOD du mercredi 19 juin 2019
Plateau For Time : 1k row 15-12-9-6-3 Power clean (155/105) Box jump over (24/20) Pull up Wall ball 1k row Time cap 18 min Rosemont 2rds for time 50hip extensions 40burpees 30sumo deadlift high pulls 75/55 20 hspu 10triple unders Crossfit Original For time: 2-minute…
WOD du mardi 18 juin 2019
Plateau 15min pour 1 rep heavy power snatch Then E2MOM durant 12 min 2 power snatch @ 80% 30 double unders Rosemont Front Squat 5-5-3-3-3-1-1-1-1 Crossfit Original Rest day ou 1 des 3 wod suivants: Complete as many rounds as possible in 15 minutes of:…
WOD du lundi 18 juin 2019
Plateau AMRAP 12 min 5 muscle up 20 walking lunges Rosemont 30-20-10 Alternating db strict press 35/20 Ab mat situps Crossfit Original CrossFit Total Back squat, 1 rep Shoulder press, 1 rep Deadlift, 1 rep Défi Crossfit EMOM 16 minutes Paire: 20-30 du’s Impaire :…
WOd du jeudi 13 juin 2019
Plateau 3 rounds Row 500m Run 400m Rest 3 min Rosemont 5x400m run Rest as needed Defi Crossfit 5 rounds 10 push jerk 135/95 10 burpee jump over box Post your scores to the Whiteboard.
WOD du mercredi 12 juin 2019
Plateau For Time : 1k row 15-12-9-6-3 Power clean (155/105) Box jump over (24/20) Pull up Wall ball 1k row Time cap 18 min Rosemont PA Yelle 15 rounds for time 3 deadlifts 315/205 7 T2B 9 Box jumps 24/20 Defi Crossfit 5 rounds 10…