Notre vision, notre passion
En 2009, nous avons été l'un des premiers CrossFit à voir le jour à Montréal. Depuis, nous n'avons cessé de grandir aux côtés de nos athlètes.
Ces 8 dernières années, notre vision du CrossFit a dépassé celle d'un simple sport pour atteindre un niveau de pratique qui développe le corps et l'esprit dans leur ensemble.
Notre passion et notre rigueur nous ont permis de mettre le CrossFit au service de tous et de nous créer une renommée mondiale en accueillant notamment l’actuel troisième mondial en CrossFit Patrick Vellner ainsi que trois autres athlètes ayant participé aux Reebok CrossFit Games, Michelle Letendre, Emannuelle Blais et Alexandra Bergeron.
Mais de nos athlètes qualifiés pour les jeux mondiaux, aux plus débutants, notre approche si particulière a su s'adapter à tous les niveaux, pour vous offrir une place à vous qui nous lisez en ce moment même.
Qui que vous soyez, quelque soit votre niveau, dépassez vos peurs, tentez l'expérience CrossFit et rejoignez notre belle communauté.
Laissez vos angoisses devant notre porte : tout le monde commence à son niveau!
Vous ne maîtrisez pas encore l’art des pull-up, des squats ou des burpees? Rassurez-vous, ce n’est pas grave, c’est même normal! Peu d’athlètes qui entrent dans notre gym pour la première fois les maîtrisent. Mais que vous soyez un athlète performant ou un sportif débutant, contrairement à ce que l’on croit le CrossFit est une pratique qui sait s’adapter à tous les niveaux.
Notre équipe à a cœur de s’adapter aux capacités de chaque athlète, c’est pourquoi le développement progressif de la technique sur chacun des mouvements fait partie de notre philosophie.
Lors de chaque cours, pour chaque mouvement, chaque répétition, nous vous guiderons dans le but de repousser vos limites, optimiser vos performances et minimiser les risques de blessures, en privilégiant la sécurité et en nous adaptant en permanence à vos capacités.
Comprendre la base du
CrossFit
WOD DU JOUR
BLOG
WOD du dimanche 18 aout 2019
Plateau 15 min pour 1 heavy back squat Ensuite 5 back squat à 70% 5 box jump (30/24) 50’ bear crawl AMRAP 12 min Défi Crossfit 5 rounds (15 min) 10 power snatch 75/55 20 sit-ups 30 hop over bar Post your scores to the…
WOD du samedi 17 aout 2019
Plateau En équipe de 2; 50 burpees 6 rounds 28 power clean (115/85) 69 doubles sauts 50 burpees Rosemont “Hotshots 19” Six rounds for time of: 30 Squats 19 Power cleans 7 Strict Pull-ups Run 400 meters Men: 135-lb. clean Women: 95-lb. clean Défi Crossfit…
WOD du vendredi 16 aout 2019
Plateau En équipe de 3: 400m de course tous ensembles 50/35 cal assault bike 50 box jump over (30/24) Rosemont 21-15-9 Push press 135/95 Bjo 24/20 Défi Crossfit “Mary” As many rounds as possible in 20 min: 5 Handstand push-ups 10 Pistols (1-legged squats) 15…
WOD du jeudi 15 aout 2019
Plateau 12 min pour trouver un 3 rep lourd au squat snatch Ensuite AMRAP 12 5 squats snatch (135/95) 15 HR push up (Les snatches devraient être à environ 70% de ce qui a été trouvé durant le 12 min). Rosemont 50-40-30-20-10 Db walking lunges…
WOD du mercredi 14 aout 2019
Plateau For Time : 800m course 30 C2B pull up 30 HSPU (600/20/20-400/10/10) Time cap: 21 min Rosemont 5rds 12c2b 9ring dips 6 2for1 wb 20/14 Défi Crossfit 21-15-9 deadlift 225/155 Burpee over bar Post your scores to the Whiteboard.
WOD du mardi 13 aout 2019
Plateau Thruster 2-2-2-2-2 then 5 rounds à tous les 2 min 30 wall ball UB (20/14) Rosemont Clean & Jerk 1-1-1-1-1-1-1 Défi Crossfit “Danny” As many rounds as possible in 20 minutes of: 30 box jumps (24″ box) 20 push press (115 lbs) 30 pull-ups…