Notre vision, notre passion
En 2009, nous avons été l'un des premiers CrossFit à voir le jour à Montréal. Depuis, nous n'avons cessé de grandir aux côtés de nos athlètes.
Ces 8 dernières années, notre vision du CrossFit a dépassé celle d'un simple sport pour atteindre un niveau de pratique qui développe le corps et l'esprit dans leur ensemble.
Notre passion et notre rigueur nous ont permis de mettre le CrossFit au service de tous et de nous créer une renommée mondiale en accueillant notamment l’actuel troisième mondial en CrossFit Patrick Vellner ainsi que trois autres athlètes ayant participé aux Reebok CrossFit Games, Michelle Letendre, Emannuelle Blais et Alexandra Bergeron.
Mais de nos athlètes qualifiés pour les jeux mondiaux, aux plus débutants, notre approche si particulière a su s'adapter à tous les niveaux, pour vous offrir une place à vous qui nous lisez en ce moment même.
Qui que vous soyez, quelque soit votre niveau, dépassez vos peurs, tentez l'expérience CrossFit et rejoignez notre belle communauté.
Laissez vos angoisses devant notre porte : tout le monde commence à son niveau!
Vous ne maîtrisez pas encore l’art des pull-up, des squats ou des burpees? Rassurez-vous, ce n’est pas grave, c’est même normal! Peu d’athlètes qui entrent dans notre gym pour la première fois les maîtrisent. Mais que vous soyez un athlète performant ou un sportif débutant, contrairement à ce que l’on croit le CrossFit est une pratique qui sait s’adapter à tous les niveaux.
Notre équipe à a cœur de s’adapter aux capacités de chaque athlète, c’est pourquoi le développement progressif de la technique sur chacun des mouvements fait partie de notre philosophie.
Lors de chaque cours, pour chaque mouvement, chaque répétition, nous vous guiderons dans le but de repousser vos limites, optimiser vos performances et minimiser les risques de blessures, en privilégiant la sécurité et en nous adaptant en permanence à vos capacités.
Comprendre la base du
CrossFit
WOD DU JOUR
BLOG
WOD du vendredi 6 décembre 2019
Plateau En équipe de 2: AMRAP 7 min 4 Strict HSPU 8 push up 12 pistols 3 min rest AMRAP 7 min Max calories row 3 min rest AMRAP 7 min Max wall walk Rosemont 13min amrap: 9burpee bjo 24/20 5strict pullups Défi Crossfit 5x…
WOD du jeudi 5 décembre 2019
Plateau Deadlift 2-2-2-2-2 @ 85-90% then 3 rounds de qualité 10 barbell goodmorning 10 OVH reverse lunges Steps Rosemont For time: 60pushups 50dips 40hspu’s 30bench press 155/105 20jerks 155/105 10push press 155/105 Défi Crossfit 5 rounds for Time 35 doubles sauts 20 push up 15…
WOD du mercredi 4 décembre 2019
Plateau 5 rounds Row 50 cal ou 30 cal assault bike 20 medball clean 20 pullups Cap : 18 min Rosemont 3rds 10ohs 135/95 3legless rope climbs 400m row Défi Crossfit Death by pull up Directement après death by doubles sauts (augmente à coup de…
WOD du mardi 3 décembre 2019
Plateau For Time : 30*-20*-10* DB snatch (50/35) Burpee box jump over (24/20) * 50 doubles sauts Time cap 15 min Rosemont 5attempts of each of the following, rest as needed between efforts: 1)Max unbroken du’s 2)max L-sit hold 3)the slowest strict hspu (down and…
WOD du lundi 2 décembre 2019
Plateau 30 muscle up for Time ou 50 C2B Time cap 9 min Ensuite emom 12 min alterné 1. Pratique d’un mouvement de gym durant 40 sec 2. 30 sec L sit ou 45 sec HS hold Rosemont Front Squat 10-5-3-1-1-1-3-5-10 Défi Crossfit For Time…
WOD du dimanche 1 décembre 2019
Plateau AMRAP 20 min 6 box jump (24/20) 8 KB thrusters (24/16) 15 KB swing (24/16) Défi Crossfit AMRAP 15 min 500m row ou 50 doubles sauts 21 OVH squats (75/55) Post your scores to the Whiteboard.