Notre vision, notre passion
En 2009, nous avons été l'un des premiers CrossFit à voir le jour à Montréal. Depuis, nous n'avons cessé de grandir aux côtés de nos athlètes.
Ces 8 dernières années, notre vision du CrossFit a dépassé celle d'un simple sport pour atteindre un niveau de pratique qui développe le corps et l'esprit dans leur ensemble.
Notre passion et notre rigueur nous ont permis de mettre le CrossFit au service de tous et de nous créer une renommée mondiale en accueillant notamment l’actuel troisième mondial en CrossFit Patrick Vellner ainsi que trois autres athlètes ayant participé aux Reebok CrossFit Games, Michelle Letendre, Emannuelle Blais et Alexandra Bergeron.
Mais de nos athlètes qualifiés pour les jeux mondiaux, aux plus débutants, notre approche si particulière a su s'adapter à tous les niveaux, pour vous offrir une place à vous qui nous lisez en ce moment même.
Qui que vous soyez, quelque soit votre niveau, dépassez vos peurs, tentez l'expérience CrossFit et rejoignez notre belle communauté.
Laissez vos angoisses devant notre porte : tout le monde commence à son niveau!
Vous ne maîtrisez pas encore l’art des pull-up, des squats ou des burpees? Rassurez-vous, ce n’est pas grave, c’est même normal! Peu d’athlètes qui entrent dans notre gym pour la première fois les maîtrisent. Mais que vous soyez un athlète performant ou un sportif débutant, contrairement à ce que l’on croit le CrossFit est une pratique qui sait s’adapter à tous les niveaux.
Notre équipe à a cœur de s’adapter aux capacités de chaque athlète, c’est pourquoi le développement progressif de la technique sur chacun des mouvements fait partie de notre philosophie.
Lors de chaque cours, pour chaque mouvement, chaque répétition, nous vous guiderons dans le but de repousser vos limites, optimiser vos performances et minimiser les risques de blessures, en privilégiant la sécurité et en nous adaptant en permanence à vos capacités.
Comprendre la base du
CrossFit
WOD DU JOUR
BLOG
WOD du mercredi 24 octobre 2018
Plateau Emom 24 min Min 1 18/14 cal row Min 2 15/12 cal assault bike Min 3 max burpee Min 4 rest Rosemont 3rds 15 t2b 12 power cleans 155/105 9 front squats 155/105 Crossfit Original Complete as many rounds as possible in 7 minutes…
WOD du mardi 23 octobre 2018
Plateau Every 3 min for 5 sets 3 thrusters Then For Time 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Thrusters unbroken (115/80) Time cap : 7 min Rosemont 5rds 20kettle bell swings 24/20 10 pushups Crossfit Original Complete as many rounds as possible in 20 minutes of: 25-cal. row 25 hip…
WOD du lundi 22 octobre 2018
Plateau For Time : 100 du’s 30 bar muscle up/ 50 C2B pull up 100 du’s (Time cap 11 min) Rosemont 50 db hang clean and jerks for time 50/35 Alternating each rep Crossfit Original Back Squat 1-1-1-1-1-1-1 Défi Crossfit amrap 10 min 5 thrusters…
WOD du samedi 20 octobre 2018
Plateau “Small” en team de 2 3 rounds for time of: Row 1000 meters 50 Burpees 50 Box jumps, 24″ box Run 800 meters Time cap (35 min) Rosemont Deadlift 3-3-3-3-2-2-2-1-1 Crossfit Original Tabata push jerk Rest 3 minutes Tabata chest-to-bar pull-up Rest 3 minutes…
WOD du vendredi 19 octobre 2018
Plateau En équipe de 2, AMRAP 20 min 3 wall ball (20/14) 3 KTB swing (24/16) 3 cal. Row 6,9,12,… Rosemont 100 burpees Rest 5min. 75 pullups Rest 3min. 50 wallballs Crossfit Original 4 rounds for time of: 20 squat cleans 800-m run Men: 115…
WOD du jeudi 18 octobre 2018
Plateau 4 rounds for Time 21 deadlift (135/95) 15 box jump over (24/20) 9 push jerk (135/95) (Time cap 12 min) Rosemont 42-30-18 Kb snatch 24/16 Pistol squats Ghd situps Crossfit Original 3 rounds of: 2 minutes of rope climbs 2 minutes of Turkish get-ups…