Notre vision, notre passion
En 2009, nous avons été l'un des premiers CrossFit à voir le jour à Montréal. Depuis, nous n'avons cessé de grandir aux côtés de nos athlètes.
Ces 8 dernières années, notre vision du CrossFit a dépassé celle d'un simple sport pour atteindre un niveau de pratique qui développe le corps et l'esprit dans leur ensemble.
Notre passion et notre rigueur nous ont permis de mettre le CrossFit au service de tous et de nous créer une renommée mondiale en accueillant notamment l’actuel troisième mondial en CrossFit Patrick Vellner ainsi que trois autres athlètes ayant participé aux Reebok CrossFit Games, Michelle Letendre, Emannuelle Blais et Alexandra Bergeron.
Mais de nos athlètes qualifiés pour les jeux mondiaux, aux plus débutants, notre approche si particulière a su s'adapter à tous les niveaux, pour vous offrir une place à vous qui nous lisez en ce moment même.
Qui que vous soyez, quelque soit votre niveau, dépassez vos peurs, tentez l'expérience CrossFit et rejoignez notre belle communauté.
Laissez vos angoisses devant notre porte : tout le monde commence à son niveau!
Vous ne maîtrisez pas encore l’art des pull-up, des squats ou des burpees? Rassurez-vous, ce n’est pas grave, c’est même normal! Peu d’athlètes qui entrent dans notre gym pour la première fois les maîtrisent. Mais que vous soyez un athlète performant ou un sportif débutant, contrairement à ce que l’on croit le CrossFit est une pratique qui sait s’adapter à tous les niveaux.
Notre équipe à a cœur de s’adapter aux capacités de chaque athlète, c’est pourquoi le développement progressif de la technique sur chacun des mouvements fait partie de notre philosophie.
Lors de chaque cours, pour chaque mouvement, chaque répétition, nous vous guiderons dans le but de repousser vos limites, optimiser vos performances et minimiser les risques de blessures, en privilégiant la sécurité et en nous adaptant en permanence à vos capacités.
Comprendre la base du
CrossFit
WOD DU JOUR
BLOG
WOD du mardi 7 juillet 2020
Plateau A) en force 10-8-6-4-2 Floor press Bent over row (le poids augmente) B) 4 rounds 1 min max burpees 1 min max db Push press (50/35) 1 min max db snatch (50/35) 1 min rest Rosemont 5rds 400m run 12 deadlifts 225/160 Défi Crossfit…
WOD du lundi 6 juillet 2020
Plateau Open 20.2 AMRAP 20 min 4 db thrusters (50/35) 8 T2B 24 doubles sauts Rosemont 5rds 400m run 15ohs 95/65 Défi Crossfit AMRAP 18 min 5 burpees 10 db snatch (35/25) 15 air squats Post your scores to the Whiteboard.
WOD du dimanche 5 juillet 2020
Plateau for Time 100 doubles sauts 75 gobelets squats (24/16) 50 ktb swing (24/16) 75 gobelets squats (24/16) 100 doubles sauts Défi Crossfit AMRAP 18 min 30 doubles sauts 15 wall ball (20/14) Post your scores to the Whiteboard.
WOD du samedi 4 juillet 2020
Plateau 10-9-8-…-2-1 Power Clean (115/80) 10 push up 20 abmat sit up Cap 24 min Rosemont 15-12-9 Power cleans 135/95 Push jerks 135/95 Time cap: 7min. Défi Crossfit 21-15-9 Deadlift Push up Post your scores to the Whiteboard.
WOD du vendredi 3 juillet 2020
Plateau aux 90 sec durant 12 min 2 squat snatch ( on augmente le poids) De 12 min @ 15 min AMRAP squat snatch (135/95 ou environ 65%) Ensuite 45 sec on / 15 sec off Box jump over Chin up hold Shoulder clap en…
WOD du jeudi 2 juillet 2020
Plateau 5 rounds 2:00 on/ 2:00 off 250/200 m row ou assault bike ou 50 DU’s Max T2B restant du temps Rosemont 5rds 400m run 2:00off Défi Crossfit 3-5 rounds for Time (dépend du niveau des athlètes) 500/400m row / assault bike 15 OVH squats…