Notre vision, notre passion
En 2009, nous avons été l'un des premiers CrossFit à voir le jour à Montréal. Depuis, nous n'avons cessé de grandir aux côtés de nos athlètes.
Ces 8 dernières années, notre vision du CrossFit a dépassé celle d'un simple sport pour atteindre un niveau de pratique qui développe le corps et l'esprit dans leur ensemble.
Notre passion et notre rigueur nous ont permis de mettre le CrossFit au service de tous et de nous créer une renommée mondiale en accueillant notamment l’actuel troisième mondial en CrossFit Patrick Vellner ainsi que trois autres athlètes ayant participé aux Reebok CrossFit Games, Michelle Letendre, Emannuelle Blais et Alexandra Bergeron.
Mais de nos athlètes qualifiés pour les jeux mondiaux, aux plus débutants, notre approche si particulière a su s'adapter à tous les niveaux, pour vous offrir une place à vous qui nous lisez en ce moment même.
Qui que vous soyez, quelque soit votre niveau, dépassez vos peurs, tentez l'expérience CrossFit et rejoignez notre belle communauté.
Laissez vos angoisses devant notre porte : tout le monde commence à son niveau!
Vous ne maîtrisez pas encore l’art des pull-up, des squats ou des burpees? Rassurez-vous, ce n’est pas grave, c’est même normal! Peu d’athlètes qui entrent dans notre gym pour la première fois les maîtrisent. Mais que vous soyez un athlète performant ou un sportif débutant, contrairement à ce que l’on croit le CrossFit est une pratique qui sait s’adapter à tous les niveaux.
Notre équipe à a cœur de s’adapter aux capacités de chaque athlète, c’est pourquoi le développement progressif de la technique sur chacun des mouvements fait partie de notre philosophie.
Lors de chaque cours, pour chaque mouvement, chaque répétition, nous vous guiderons dans le but de repousser vos limites, optimiser vos performances et minimiser les risques de blessures, en privilégiant la sécurité et en nous adaptant en permanence à vos capacités.
Comprendre la base du
CrossFit
WOD DU JOUR
BLOG
WOD du mardi 23 avril 2019
Plateau 15 min pour heavy front squat à partir du sol Ensuite AMRAP 10 min 10 deadlift 10 front squats (60% de A)) 10 Push up Rosemont Crossfit total 2 Find a 1rep max for: Clean Bench press/floor press Overhead squat Crossfit Original Rest day…
WOD du vendredi 19 avril 2019
Plateau & Défi En équipe de 2 AMRAP 20 min 10 ktb swing (32/24) 10 gobelet squat 1 suicide avec 4 cônes (Ici les athlètes devraient avoir le temps de faire environ 10 Rounds chaque) Rosemont FERMÉ/CLOSED Post your scores to the Whiteboard.
WOD du jeudi 18 avril 2019
Plateau En équipe de 2-3 50-40-30-20-10 Cal assault bike ou row (Les deux partenaires font les calories chacun leur tour. Un est en rest pendant que l’autre travail) Rosemont 30thrusters 95/65 Rest 3min. 30power snatches 95/65 Rest 3min. 30clean and jerks 95/65 Crossfit Original 12…
WOD du samedi 13 avril 2019
Plateau Choix du chef Rosemont Team wod Teams of two 200wallballs 20/14 100power cleans 135/95 ***partners can only switch 25 reps at a time for the entire workout. One person works, one rests. Crossfit Original “Cindy” As many rounds as possible in 20 min: 5…
WOD du vendredi 12 avril 2019
Plateau En équipe de 2 50 doubles sauts chaque en même temps 75 C2B 50 doubles sauts chaque en même temps 75 HSPU 50 doubles sauts chaque en même temps 75 T2B 50 doubles sauts chaque en même temps 75 ring dips (Time cap 21…
WOD du jeudi 11 avril 2019
Plateau E3MOM 21 min 3 back squat Optionnel : 3 rounds 9 db splits squats 9 nordic curl Rosemont 3rds 12hang power snatch 105/75 24box jump overs Crossfit Original Rest day ou 1 des 3 wod suivants: 5 rounds for time of: 1 L-sit rope…