Notre vision, notre passion
En 2009, nous avons été l'un des premiers CrossFit à voir le jour à Montréal. Depuis, nous n'avons cessé de grandir aux côtés de nos athlètes.
Ces 8 dernières années, notre vision du CrossFit a dépassé celle d'un simple sport pour atteindre un niveau de pratique qui développe le corps et l'esprit dans leur ensemble.
Notre passion et notre rigueur nous ont permis de mettre le CrossFit au service de tous et de nous créer une renommée mondiale en accueillant notamment l’actuel troisième mondial en CrossFit Patrick Vellner ainsi que trois autres athlètes ayant participé aux Reebok CrossFit Games, Michelle Letendre, Emannuelle Blais et Alexandra Bergeron.
Mais de nos athlètes qualifiés pour les jeux mondiaux, aux plus débutants, notre approche si particulière a su s'adapter à tous les niveaux, pour vous offrir une place à vous qui nous lisez en ce moment même.
Qui que vous soyez, quelque soit votre niveau, dépassez vos peurs, tentez l'expérience CrossFit et rejoignez notre belle communauté.
Laissez vos angoisses devant notre porte : tout le monde commence à son niveau!
Vous ne maîtrisez pas encore l’art des pull-up, des squats ou des burpees? Rassurez-vous, ce n’est pas grave, c’est même normal! Peu d’athlètes qui entrent dans notre gym pour la première fois les maîtrisent. Mais que vous soyez un athlète performant ou un sportif débutant, contrairement à ce que l’on croit le CrossFit est une pratique qui sait s’adapter à tous les niveaux.
Notre équipe à a cœur de s’adapter aux capacités de chaque athlète, c’est pourquoi le développement progressif de la technique sur chacun des mouvements fait partie de notre philosophie.
Lors de chaque cours, pour chaque mouvement, chaque répétition, nous vous guiderons dans le but de repousser vos limites, optimiser vos performances et minimiser les risques de blessures, en privilégiant la sécurité et en nous adaptant en permanence à vos capacités.
Comprendre la base du
CrossFit
WOD DU JOUR
BLOG
WOD du vendredi 21 septembre 2018
Plateau For Time 9 rounds 24 push up 8 deadlift (215/135) Time cap : 26 min Rosemont 10min. Amrap 10 deadlifts 275/185 20 “ghd” situps Crossfit Original Team Series Event 1 Complete as many reps as possible in 7 minutes of: Bar-facing burpees Défi Crossfit…
WOD du jeudi 20 septembre 2018
Plateau Power clean -> one rep heavy (20 min) then For Time 21 latéral barbell burpees 21 power clean 135/95 21 latéral barbell burpees Time cap : 6 min Rosemont Split Jerk 2-2-2-2-2-2-2 Crossfit Original Complete as many rounds as possible in 20 minutes of:…
WOD du mercredi 19 septembre 2018
Plateau For Time : 1 mile run 21 ktb swing (32/24) 21 gobelet squat 800m run 15 ktb swing 15 gobelet squat 400m run 9 ktb swing 9 gobelet squat Time cap : 26 min Rosemont 27-21-15-9 Cal row Burpees Crossfit Original Rest day ou…
WOD du mardi 18 septembre 2018
Plateau Pausing front squat then AMRAP 8 min 15 T2B 30 Du’s Rosemont 3rds 15 hspu 9 front squats 185/125 Crossfit Original 10 rounds for time of: 10 back squats 100-m sprint Rest 30 seconds. Men: 135 lb. Women: 95 lb. Défi Crossfit 21-15-9 power…
WOD du lundi 17 septembre 2018
Plateau AMRAP 4 min : 3 rounds 12 deadlift (95/65) 9 hang power clean 6 push jerk *max cal row Rest 4 min AMRAP 4 min 2 rounds a 135/95 *max calories Rest 4 min AMRAP 4 min 1 rounds a 155/105 Max calories Rosemont…
WOD du vendredi 14 septembre 2018
Plateau For Time 21-18-15-12-9-6-3 T2B Strict press 75/55 Time cap 15 min Rosemont 9min amrap 7push press db 50/35 9 db step over box 24/20 Crossfit Original 4 rounds for time of: 25-cal. row 25 burpees Défi Crossfit 15 min amrap 7 thrusters 95/65 7…