Notre vision, notre passion
En 2009, nous avons été l'un des premiers CrossFit à voir le jour à Montréal. Depuis, nous n'avons cessé de grandir aux côtés de nos athlètes.
Ces 8 dernières années, notre vision du CrossFit a dépassé celle d'un simple sport pour atteindre un niveau de pratique qui développe le corps et l'esprit dans leur ensemble.
Notre passion et notre rigueur nous ont permis de mettre le CrossFit au service de tous et de nous créer une renommée mondiale en accueillant notamment l’actuel troisième mondial en CrossFit Patrick Vellner ainsi que trois autres athlètes ayant participé aux Reebok CrossFit Games, Michelle Letendre, Emannuelle Blais et Alexandra Bergeron.
Mais de nos athlètes qualifiés pour les jeux mondiaux, aux plus débutants, notre approche si particulière a su s'adapter à tous les niveaux, pour vous offrir une place à vous qui nous lisez en ce moment même.
Qui que vous soyez, quelque soit votre niveau, dépassez vos peurs, tentez l'expérience CrossFit et rejoignez notre belle communauté.
Laissez vos angoisses devant notre porte : tout le monde commence à son niveau!
Vous ne maîtrisez pas encore l’art des pull-up, des squats ou des burpees? Rassurez-vous, ce n’est pas grave, c’est même normal! Peu d’athlètes qui entrent dans notre gym pour la première fois les maîtrisent. Mais que vous soyez un athlète performant ou un sportif débutant, contrairement à ce que l’on croit le CrossFit est une pratique qui sait s’adapter à tous les niveaux.
Notre équipe à a cœur de s’adapter aux capacités de chaque athlète, c’est pourquoi le développement progressif de la technique sur chacun des mouvements fait partie de notre philosophie.
Lors de chaque cours, pour chaque mouvement, chaque répétition, nous vous guiderons dans le but de repousser vos limites, optimiser vos performances et minimiser les risques de blessures, en privilégiant la sécurité et en nous adaptant en permanence à vos capacités.
Comprendre la base du
CrossFit
WOD DU JOUR
BLOG
WOD du mardi 19 juin 2018
Plateau AMRAP 15: 60 Double-unders 30/21 Calorie Row 15 Overhead Squats (115/80) Rosemont Front Squat 1-1-1-1-1-1-1 Crossfit Original Rest day ou 1 des 3 wod suivants: For max reps at each station: Tabata dumbbell shoulder presses Tabata weighted jumping lunges Tabata ring dips Tabata weighted…
WOD du lundi 18 juin 2018
Plateau 21-18-15-12-9-6-3 T2B DB power clean (50/35) Cap : 18 min Rosemont Amrap 12minutes 21wall ball 20/14lb 15 GHD situps 9 pushups Crossfit Original Josie For time, wearing a 20-lb. vest: 1-mile run Then, 3 rounds of: 30 burpees 4 power cleans 6 front squats…
WOD du samedi 16 juin 2018
Plateau En équipe de 3 100 cal Row/70 100 box jump over 100 power snatch 75/55 100 t2b 100 power snatch 100 box jump over 100/70 cal Row Rosemont 3 rounds 500m row ***3:00min off Crossfit Original For max reps at each station: Tabata…
WOD du vendredi 15 juin 2018
Plateau & Défi En équipe de 2, rounds alternés 7 rounds chaque 20 jumping lunges 10 med ball clean 100 m run avec ballon Rosemont 5 rounds 15 deadlifts 205/145 5 rope climbs Crossfit Original Rest day ou 1 des wod suivants: Grace 30 clean…
WOD du jeudi 14 juin 2018
Plateau 40/30/20 DB snatch ( 50/35) Air squat *** restant du temps max ring muscle up Time cap: 11 min Rosemont 3 rounds 5min on/off 400m run 30 Overhead squats 95/65 max burpees over bar Crossfit Original “Grace” 30 reps for time: Clean and Jerk…
WOD du mercredi 13 juin 2018
Plateau 21-15-9 Db hang squat clean (50/35) HSPU (possibilité de kipper) 600 course (Time cap 18min) Rosemont 5 rounds 10 hspu 65 DU’s Crossfit Original 7 2-minute rounds of: 20-cal. row Max rep GHD sit-ups There is no rest between rounds. Défi Crossfit Pratique de…