Notre vision, notre passion
En 2009, nous avons été l'un des premiers CrossFit à voir le jour à Montréal. Depuis, nous n'avons cessé de grandir aux côtés de nos athlètes.
Ces 8 dernières années, notre vision du CrossFit a dépassé celle d'un simple sport pour atteindre un niveau de pratique qui développe le corps et l'esprit dans leur ensemble.
Notre passion et notre rigueur nous ont permis de mettre le CrossFit au service de tous et de nous créer une renommée mondiale en accueillant notamment l’actuel troisième mondial en CrossFit Patrick Vellner ainsi que trois autres athlètes ayant participé aux Reebok CrossFit Games, Michelle Letendre, Emannuelle Blais et Alexandra Bergeron.
Mais de nos athlètes qualifiés pour les jeux mondiaux, aux plus débutants, notre approche si particulière a su s'adapter à tous les niveaux, pour vous offrir une place à vous qui nous lisez en ce moment même.
Qui que vous soyez, quelque soit votre niveau, dépassez vos peurs, tentez l'expérience CrossFit et rejoignez notre belle communauté.
Laissez vos angoisses devant notre porte : tout le monde commence à son niveau!
Vous ne maîtrisez pas encore l’art des pull-up, des squats ou des burpees? Rassurez-vous, ce n’est pas grave, c’est même normal! Peu d’athlètes qui entrent dans notre gym pour la première fois les maîtrisent. Mais que vous soyez un athlète performant ou un sportif débutant, contrairement à ce que l’on croit le CrossFit est une pratique qui sait s’adapter à tous les niveaux.
Notre équipe à a cœur de s’adapter aux capacités de chaque athlète, c’est pourquoi le développement progressif de la technique sur chacun des mouvements fait partie de notre philosophie.
Lors de chaque cours, pour chaque mouvement, chaque répétition, nous vous guiderons dans le but de repousser vos limites, optimiser vos performances et minimiser les risques de blessures, en privilégiant la sécurité et en nous adaptant en permanence à vos capacités.
Comprendre la base du
CrossFit
WOD DU JOUR
BLOG
WOD du mardi 24 mars 2020
Home WOD 4 rounds 10 squats (descente en 5 sec et saute rendu en bas) 10 planche jack 5/5 Step up explosif (un pied sur une chaise monter de façon explosive, petit saut pour extension en haut, ensuite, redescendre de façon contrôlée. On fait une…
WOD du lundi 23 mars 2020
Home WOD For Time : 7-6-5-4-3-2-1 Wall climb* 21-18-15-12-9-6-3 Dips 42-36-30-24-18-12-6 OVH squat** * Si impossible à faire, déplacements en planche, 7 pas à droite/7 à gauche, 6/6,… ** prendre un manche à balais ou barre, on travaille l’amplitude de mouvement Terminer avec étirements pecs…
WOD du dimanche 22 mars 2020
Home WOD E2MOM 20 min 200m course (Donc 10 x 200m) Optionnel: 3 rounds 45 sec Flutter kick 45 sec star plank à gauche 45 sec star plank à droite (15 sec entre chaque pour les transitions) Post your scores to the Whiteboard.
WOD du samedi 21 mars 2020
Home work out AMRAP 15 min 2-4-6-8-… Pistols (Step up sur chaise qui ne roule pas) Push up (plyo push up, plus difficile) Plank tap *** 30 sec chaise entre chaque Post your scores to the Whiteboard.
WOD du vendredi 20 mars 2020
Home wod 400m lunges 🍑🍑🍑 Post your scores to the Whiteboard.
WOD du jeudi 19 mars 2020
Home work out Mobilité 😃 Lizard 3min Pigeon 3 min Faire la deuxième jambe Ensuite squat au mur (3 min) Épaules 1 min Contorsion 1 min 🤣🤣 (Faire l’autre côté) Post your scores to the Whiteboard.