Notre vision, notre passion
En 2009, nous avons été l'un des premiers CrossFit à voir le jour à Montréal. Depuis, nous n'avons cessé de grandir aux côtés de nos athlètes.
Ces 8 dernières années, notre vision du CrossFit a dépassé celle d'un simple sport pour atteindre un niveau de pratique qui développe le corps et l'esprit dans leur ensemble.
Notre passion et notre rigueur nous ont permis de mettre le CrossFit au service de tous et de nous créer une renommée mondiale en accueillant notamment l’actuel troisième mondial en CrossFit Patrick Vellner ainsi que trois autres athlètes ayant participé aux Reebok CrossFit Games, Michelle Letendre, Emannuelle Blais et Alexandra Bergeron.
Mais de nos athlètes qualifiés pour les jeux mondiaux, aux plus débutants, notre approche si particulière a su s'adapter à tous les niveaux, pour vous offrir une place à vous qui nous lisez en ce moment même.
Qui que vous soyez, quelque soit votre niveau, dépassez vos peurs, tentez l'expérience CrossFit et rejoignez notre belle communauté.
Laissez vos angoisses devant notre porte : tout le monde commence à son niveau!
Vous ne maîtrisez pas encore l’art des pull-up, des squats ou des burpees? Rassurez-vous, ce n’est pas grave, c’est même normal! Peu d’athlètes qui entrent dans notre gym pour la première fois les maîtrisent. Mais que vous soyez un athlète performant ou un sportif débutant, contrairement à ce que l’on croit le CrossFit est une pratique qui sait s’adapter à tous les niveaux.
Notre équipe à a cœur de s’adapter aux capacités de chaque athlète, c’est pourquoi le développement progressif de la technique sur chacun des mouvements fait partie de notre philosophie.
Lors de chaque cours, pour chaque mouvement, chaque répétition, nous vous guiderons dans le but de repousser vos limites, optimiser vos performances et minimiser les risques de blessures, en privilégiant la sécurité et en nous adaptant en permanence à vos capacités.
Comprendre la base du
CrossFit
WOD DU JOUR
BLOG
WOD du vendredi 24 janvier 2020
Plateau En équipe de 2 AMRAP 20 min 15 hang power Clean (115/80) 10 burpee box jump (24/20) 5 bar muscle up (Les partenaires alternent les mouvements durant le 20 min) Rosemont 1 L-sit rope climb bottom to bottom 21 devil’s press 35/20 1 l-sit…
WOD du jeudi 23 janvier 2020
Plateau 15 min pour un thruster lourd Ensuite E2MOM 10 Min 35 doubles sauts 8 thrusters (95/65) Rosemont Deadlift 3×10 deadlifts unbroken as heavy as possible then Front Squat 15 min to Find your 1 rep max. Défi Crossfit 5 rounds Max reps floor press…
WOD du mercredi 22 janvier 2020
Plateau “Angie” For Time: 100 Pull-ups 100 Push-ups 100 Sit-ups 100 Squats *Complete all reps of each exercise before moving to the next. Time cap: 18 minutes Rosemont 5sets of max strict deficit hspu 45#plate then 6rds 1:00on/off Row or bike Défi Crossfit 3 rounds…
WOD du mardi 21 janvier 2020
Plateau AMRAP 15 min 20 cal row 30 wall ball (20/14) 20 T2B 30 box jump (24/20) 20 KTB SDHP (32/24) 30 burpee 20 shoulder to OVH (135/95) Rosemont For time: 30ohs 95/65 30pushups 30power cleans95/65 30situps 30pullups Rest5:00 2rds 15ohs 95/65 15pushups 15power cleans…
WOD du lundi 20 janvier 2020
Plateau Emom 10 min 3 deadlift then 15-12-9-6-3 Deadlift (315/205) 30-24-18-12-6 Box jump (30/24) Time cap 12 min Rosemont 4rds 35push press wallball shots 20/14 26back rack reverse lunges 155/105 Défi Crossfit 30 muscle up for Time Ou 7 min max C2B/ pull up Post…
WOD du dimanche 19 janvier 2020
Plateau 10 x 250m row ( ce sont des sprints à chaque fois, essayer d’avoir des splits similaires) Défi Crossfit AMRAP 12 min 10 alt pistols 15 KTB SDHP (24/16) 20 box jump (24/20) Post your scores to the Whiteboard.