Notre vision, notre passion
En 2009, nous avons été l'un des premiers CrossFit à voir le jour à Montréal. Depuis, nous n'avons cessé de grandir aux côtés de nos athlètes.
Ces 8 dernières années, notre vision du CrossFit a dépassé celle d'un simple sport pour atteindre un niveau de pratique qui développe le corps et l'esprit dans leur ensemble.
Notre passion et notre rigueur nous ont permis de mettre le CrossFit au service de tous et de nous créer une renommée mondiale en accueillant notamment l’actuel troisième mondial en CrossFit Patrick Vellner ainsi que trois autres athlètes ayant participé aux Reebok CrossFit Games, Michelle Letendre, Emannuelle Blais et Alexandra Bergeron.
Mais de nos athlètes qualifiés pour les jeux mondiaux, aux plus débutants, notre approche si particulière a su s'adapter à tous les niveaux, pour vous offrir une place à vous qui nous lisez en ce moment même.
Qui que vous soyez, quelque soit votre niveau, dépassez vos peurs, tentez l'expérience CrossFit et rejoignez notre belle communauté.
Laissez vos angoisses devant notre porte : tout le monde commence à son niveau!
Vous ne maîtrisez pas encore l’art des pull-up, des squats ou des burpees? Rassurez-vous, ce n’est pas grave, c’est même normal! Peu d’athlètes qui entrent dans notre gym pour la première fois les maîtrisent. Mais que vous soyez un athlète performant ou un sportif débutant, contrairement à ce que l’on croit le CrossFit est une pratique qui sait s’adapter à tous les niveaux.
Notre équipe à a cœur de s’adapter aux capacités de chaque athlète, c’est pourquoi le développement progressif de la technique sur chacun des mouvements fait partie de notre philosophie.
Lors de chaque cours, pour chaque mouvement, chaque répétition, nous vous guiderons dans le but de repousser vos limites, optimiser vos performances et minimiser les risques de blessures, en privilégiant la sécurité et en nous adaptant en permanence à vos capacités.
Comprendre la base du
CrossFit
WOD DU JOUR
BLOG
WOD du mercredi 29 janvier 2020
Plateau E3mom Front squats durant 21 min ( on monte lourd) For Time 9-15-21 Front squats @ 55% du emom 12-9-6 bar muscle up Time cap 9 min Rosemont On a 12 minute clock: 21-15-9 Deadlifts 225/155 Hspu Then: Find 2rm push jerk ***all work…
WOD du mardi 28 janvier 2020
Plateau Row 5 x 500m Rest 2:1 Rosemont 50-40-30-20-10 Wall ball push press shots 20/14 Med ball cleans Défi Crossfit Tabata alternés Planche/ hollow body Back extension Burpee Db squats Post your scores to the Whiteboard.
WOD du lundi 27 janvier 2020
Plateau 2 rounds 10 back squats (185/135) 10 muscles up 30 deadlift (185/135) Cap 18 min Rosemont 7min amrap Max burpee mu’s then 10rds 35on/20off Bike/row Défi Crossfit AMRAP 12 min 7 beat swing 14 medball clean 21 hop par dessus ballon Post your scores…
WOD du dimanche 26 janvier 2020
Plateau For Time : 1k row 1 min L sit 3 min rest 1 min L sit 1 k row Cap 18 min Défi Crossfit 5 rounds 10 beat swing -> kipping pull up pour les plus avancés 30 sauts à la corde Post your…
WOD du samedi 25 janvier 2020
Plateau AMRAP 7 min front squats 50 à 135/95 50 à 155/105 50 à 185/135 Max à 225/155 ( la barre part du sol) 3 min rest AMRAP 7 min floor press 50 à 95/65 50 à 135/95 50 à 155/105 Max à 185/135 3…
WOD du vendredi 24 janvier 2020
Plateau En équipe de 2 AMRAP 20 min 15 hang power Clean (115/80) 10 burpee box jump (24/20) 5 bar muscle up (Les partenaires alternent les mouvements durant le 20 min) Rosemont 1 L-sit rope climb bottom to bottom 21 devil’s press 35/20 1 l-sit…