Notre vision, notre passion
En 2009, nous avons été l'un des premiers CrossFit à voir le jour à Montréal. Depuis, nous n'avons cessé de grandir aux côtés de nos athlètes.
Ces 8 dernières années, notre vision du CrossFit a dépassé celle d'un simple sport pour atteindre un niveau de pratique qui développe le corps et l'esprit dans leur ensemble.
Notre passion et notre rigueur nous ont permis de mettre le CrossFit au service de tous et de nous créer une renommée mondiale en accueillant notamment l’actuel troisième mondial en CrossFit Patrick Vellner ainsi que trois autres athlètes ayant participé aux Reebok CrossFit Games, Michelle Letendre, Emannuelle Blais et Alexandra Bergeron.
Mais de nos athlètes qualifiés pour les jeux mondiaux, aux plus débutants, notre approche si particulière a su s'adapter à tous les niveaux, pour vous offrir une place à vous qui nous lisez en ce moment même.
Qui que vous soyez, quelque soit votre niveau, dépassez vos peurs, tentez l'expérience CrossFit et rejoignez notre belle communauté.
Laissez vos angoisses devant notre porte : tout le monde commence à son niveau!
Vous ne maîtrisez pas encore l’art des pull-up, des squats ou des burpees? Rassurez-vous, ce n’est pas grave, c’est même normal! Peu d’athlètes qui entrent dans notre gym pour la première fois les maîtrisent. Mais que vous soyez un athlète performant ou un sportif débutant, contrairement à ce que l’on croit le CrossFit est une pratique qui sait s’adapter à tous les niveaux.
Notre équipe à a cœur de s’adapter aux capacités de chaque athlète, c’est pourquoi le développement progressif de la technique sur chacun des mouvements fait partie de notre philosophie.
Lors de chaque cours, pour chaque mouvement, chaque répétition, nous vous guiderons dans le but de repousser vos limites, optimiser vos performances et minimiser les risques de blessures, en privilégiant la sécurité et en nous adaptant en permanence à vos capacités.
Comprendre la base du
CrossFit
WOD DU JOUR
BLOG
WOD du mercredi 13 novembre 2019
Plateau 27-21-15-9-6-3 DB Step up (50/35) DB snatch (50/35) DB sit up (50/35)) (Tout le long du wod, les athlètes utilisent 1 DB) Time cap : 18 min Rosemont 5rds 20t2b 20sdhp 75/55 5hspu strict Défi Crossfit For Time 30 T2B 50 thrusters (45/35) 1k…
WOD du mardi 12 novembre 2019
Plateau Front Squat 5-5-3-3-1-1 then Max Front squat @ 135/95 en 7 min *** chaque fois que tu casses -> 5 pull up Rosemont Row 10k with a partner During the row each partner must find their 1rm push press. Divide rowing as needed. Add…
WOD du lundi 11 novembre 2019
Plateau Emom ALT 30 min 1. 18/15 cal row 2. 15-18 burpee on plate 3. 15/12 cal. Assault bike 4. 15-18 wall ball 5. 50 doubles sauts 6. Rest Rosemont Back Squat 3-3-3-3-3-3-3 then Finisher: Emom5-10minutes 10burpee bjo 24/20 Stop emom when speed decreases or…
WOD du dimanche 10 novembre 2019
Plateau E2MOM 24 min Row 10/8 cal (peut aussi être 12/9 cal assault bike) 10 cluster (75/55) Défi Crossfit EMOM alt durant 18 min 1. 3-5 bar muscle up 2. 30-45 DU’s 3. 10-15 pass trough Post your scores to the Whiteboard.
WOD du samedi 9 novembre 2019
Plateau En équipe de 2: 24 rounds 12 medball clean 6 burpee over *** tjs une personne en planche durant ce temps Rosemont For time: 50kbs 20/16kg 50burpess 30kbs 30burpees Défi Crossfit Front Squat 7-7-5-5-3-3-3 Post your scores to the Whiteboard.
WOD du vendredi 8 novembre 2019
Plateau, Rosemont & Défi 20.5 For time, partitioned* any way: 40 muscle-ups 80-cal. row 120 wall-ball shots, 20/14-lb. ball to 10/9 ft. Time cap: 20 min. *Athletes may perform the movements in any order, and the reps can be divided up in any manner. Post…