Notre vision, notre passion
En 2009, nous avons été l'un des premiers CrossFit à voir le jour à Montréal. Depuis, nous n'avons cessé de grandir aux côtés de nos athlètes.
Ces 8 dernières années, notre vision du CrossFit a dépassé celle d'un simple sport pour atteindre un niveau de pratique qui développe le corps et l'esprit dans leur ensemble.
Notre passion et notre rigueur nous ont permis de mettre le CrossFit au service de tous et de nous créer une renommée mondiale en accueillant notamment l’actuel troisième mondial en CrossFit Patrick Vellner ainsi que trois autres athlètes ayant participé aux Reebok CrossFit Games, Michelle Letendre, Emannuelle Blais et Alexandra Bergeron.
Mais de nos athlètes qualifiés pour les jeux mondiaux, aux plus débutants, notre approche si particulière a su s'adapter à tous les niveaux, pour vous offrir une place à vous qui nous lisez en ce moment même.
Qui que vous soyez, quelque soit votre niveau, dépassez vos peurs, tentez l'expérience CrossFit et rejoignez notre belle communauté.
Laissez vos angoisses devant notre porte : tout le monde commence à son niveau!
Vous ne maîtrisez pas encore l’art des pull-up, des squats ou des burpees? Rassurez-vous, ce n’est pas grave, c’est même normal! Peu d’athlètes qui entrent dans notre gym pour la première fois les maîtrisent. Mais que vous soyez un athlète performant ou un sportif débutant, contrairement à ce que l’on croit le CrossFit est une pratique qui sait s’adapter à tous les niveaux.
Notre équipe à a cœur de s’adapter aux capacités de chaque athlète, c’est pourquoi le développement progressif de la technique sur chacun des mouvements fait partie de notre philosophie.
Lors de chaque cours, pour chaque mouvement, chaque répétition, nous vous guiderons dans le but de repousser vos limites, optimiser vos performances et minimiser les risques de blessures, en privilégiant la sécurité et en nous adaptant en permanence à vos capacités.
Comprendre la base du
CrossFit
WOD DU JOUR
BLOG
WOD du samedi 25 mai 2019
Plateau En équipe de 2, les reps sont réparties comme les athlètes le souhaitent, 3 rounds : 150 doubles sauts 75 wall ball 50 du snatch (70/50) Time cap : 18 min Rosemont Teams of 3 5minutes on Max sled pushes with heavy weight 3minutes…
WOD du vendredi 24 mai 2019
Plateau En équipe de 3: 100/70 cal row 70 clean and jerk 135/95 70 T2B 50 clean and jerk 155/105 50 C2B pull up 30 clean and jerk 185/125 30 muscle up 100/70 cal row Cap : 30:00 Rosemont 30-20-10 Db push press 35/20 60-40-30…
WOD du jeudi 23 mai 2019
Plateau 10 rounds aux 90 sec 1 push jerk + 1 split jerk Then 5 rounds tous les 90 sec 30 doubles sauts + 5 push jerk @ 80% d’ajd (la barre part tjs du sol) Rosemont Front Squat 2-2-2-1-1-1-1 Crossfit Original 2 rounds, at…
WOD du mercredi 22 mai 2019
Plateau 5 rounds: 200m run 20 deadlift (135/95) 20 T2B Time cap : 21 min Rosemont 3rds 1000m row 30kbs 32/24 Crossfit Original 3 rounds for time of: 1,000-m row 15 clean and jerks ♀ 95 lb. ♂ 135 lb. Défi Crossfit 3 rounds (time…
WOD du mardi 21 mai 2019
Plateau Shoulder Press 5-5-3-3-1-1-1 then 3 rounds for Time 10 right hang DB clean and jerk (40/25) 50 doubles sauts 10 left hang db Clean and jerk (40/25) 50 air squats Time cap : 13 min Rosemont EMOM 30 minutes Minute 1: 200m run Minute…
WOD du lundi 20 mai 2019
Plateau Open gym 10h-13h Post your scores to the Whiteboard.