Notre vision, notre passion
En 2009, nous avons été l'un des premiers CrossFit à voir le jour à Montréal. Depuis, nous n'avons cessé de grandir aux côtés de nos athlètes.
Ces 8 dernières années, notre vision du CrossFit a dépassé celle d'un simple sport pour atteindre un niveau de pratique qui développe le corps et l'esprit dans leur ensemble.
Notre passion et notre rigueur nous ont permis de mettre le CrossFit au service de tous et de nous créer une renommée mondiale en accueillant notamment l’actuel troisième mondial en CrossFit Patrick Vellner ainsi que trois autres athlètes ayant participé aux Reebok CrossFit Games, Michelle Letendre, Emannuelle Blais et Alexandra Bergeron.
Mais de nos athlètes qualifiés pour les jeux mondiaux, aux plus débutants, notre approche si particulière a su s'adapter à tous les niveaux, pour vous offrir une place à vous qui nous lisez en ce moment même.
Qui que vous soyez, quelque soit votre niveau, dépassez vos peurs, tentez l'expérience CrossFit et rejoignez notre belle communauté.
Laissez vos angoisses devant notre porte : tout le monde commence à son niveau!
Vous ne maîtrisez pas encore l’art des pull-up, des squats ou des burpees? Rassurez-vous, ce n’est pas grave, c’est même normal! Peu d’athlètes qui entrent dans notre gym pour la première fois les maîtrisent. Mais que vous soyez un athlète performant ou un sportif débutant, contrairement à ce que l’on croit le CrossFit est une pratique qui sait s’adapter à tous les niveaux.
Notre équipe à a cœur de s’adapter aux capacités de chaque athlète, c’est pourquoi le développement progressif de la technique sur chacun des mouvements fait partie de notre philosophie.
Lors de chaque cours, pour chaque mouvement, chaque répétition, nous vous guiderons dans le but de repousser vos limites, optimiser vos performances et minimiser les risques de blessures, en privilégiant la sécurité et en nous adaptant en permanence à vos capacités.
Comprendre la base du
CrossFit
WOD DU JOUR
BLOG
WOD du jeudi 13 décembre 2018
Plateau For Time 30power clean (95/65) 30 box jump over (24/20) 30 T2B 60/40 cal row 30 T2B 30 box jump over (24/20) 30 power clean (95/65) Time cap 18 min Rosemont 7rds 10 burpee bjo 24/20 20 DB Snatch 50/35 Crossfit Original Deadlift 10-10-10-10-10…
WOD du mercredi 12 décembre 2018
Plateau Every 3 minutes x 5 sets (total de 15 min) 3 Push press + 3 push jerk (La barre part du rack) *Following each round, perform 2 box jumps, increasing in height Then, for time: 10 – 8 – 6 – 4 – 2…
WOD du mardi 11 décembre 2018
Plateau Row 2 KM for Time Ensuite 3 rounds not for Time 8-12 strict chin up 8-12 db sit press 8-12 strict T2B Rosemont 30-20-10 Ghd situps Pistols Crossfit Original 50-40-30-20-10 reps for time of: Medicine-ball cleans Box jumps Men: 20-lb. ball, 24-in. box Women:…
WOD du lundi 10 décembre 2018
Plateau 20 min pour trouver un set lourd de 2 front squats Après 15-12-9-6-3 Front squat (185/135) Strict HSPU Rosemont Deadlift 10-8-6-4-2 Crossfit Original Split Jerk 3-3-3-3-3-3-3 Défi Crossfit 5 rounds 50 pieds de bear crawl 15 pull ups Time cap : 15 min Post…
WOD du samedi 8 décembre 2018
Plateau En équipe de deux AMRAP 20 min 1 deadlift 1 power clean 1 front squat 1 push press (225/155) Les partenaires alternent les rounds Rosemont 15min amrap 10 L sit pullups 10 db ohs right arm 50/35 10 db ohs left arm 50/35 Crossfit…
WOD du vendredi 7 décembre 2018
Plateau En équipe de 2 3 rounds chaque (donc 6 rounds total) 10 OVH squats (135/95) 15 box jump (24/20) 1 suicide ( 10-20-30-40-50’ ) Rendu à 16:00 3 rounds for Time (chaque) (donc 6 rounds total) 15 push jerk (135/95) 400/300 m row Time…