Notre vision, notre passion
En 2009, nous avons été l'un des premiers CrossFit à voir le jour à Montréal. Depuis, nous n'avons cessé de grandir aux côtés de nos athlètes.
Ces 8 dernières années, notre vision du CrossFit a dépassé celle d'un simple sport pour atteindre un niveau de pratique qui développe le corps et l'esprit dans leur ensemble.
Notre passion et notre rigueur nous ont permis de mettre le CrossFit au service de tous et de nous créer une renommée mondiale en accueillant notamment l’actuel troisième mondial en CrossFit Patrick Vellner ainsi que trois autres athlètes ayant participé aux Reebok CrossFit Games, Michelle Letendre, Emannuelle Blais et Alexandra Bergeron.
Mais de nos athlètes qualifiés pour les jeux mondiaux, aux plus débutants, notre approche si particulière a su s'adapter à tous les niveaux, pour vous offrir une place à vous qui nous lisez en ce moment même.
Qui que vous soyez, quelque soit votre niveau, dépassez vos peurs, tentez l'expérience CrossFit et rejoignez notre belle communauté.
Laissez vos angoisses devant notre porte : tout le monde commence à son niveau!
Vous ne maîtrisez pas encore l’art des pull-up, des squats ou des burpees? Rassurez-vous, ce n’est pas grave, c’est même normal! Peu d’athlètes qui entrent dans notre gym pour la première fois les maîtrisent. Mais que vous soyez un athlète performant ou un sportif débutant, contrairement à ce que l’on croit le CrossFit est une pratique qui sait s’adapter à tous les niveaux.
Notre équipe à a cœur de s’adapter aux capacités de chaque athlète, c’est pourquoi le développement progressif de la technique sur chacun des mouvements fait partie de notre philosophie.
Lors de chaque cours, pour chaque mouvement, chaque répétition, nous vous guiderons dans le but de repousser vos limites, optimiser vos performances et minimiser les risques de blessures, en privilégiant la sécurité et en nous adaptant en permanence à vos capacités.
Comprendre la base du
CrossFit
WOD DU JOUR
BLOG
WOD du samedi 21 avril 2018
Plateau & Rosemont “Benchwarmers” Teams of 3: 3 Rounds: 100 Calorie Row 50 Floor press (135/95) 25 burpees synchro Crossfit Original AGOQ Workout 2 4 rounds for time of: 25 chest-to-bar pull-ups 5 cleans Men: 245 lb. Women: 170 lb. Defi Crossfit Deadlift 5-5-5-5 Post…
WOD du vendredi 20 avril 2018
Plateau & Rosemont “Franchise” 21-15-9: Push Jerks (135/95) Chest-to-Bar Pull-ups Crossfit Original Rest day ou 1 des 3 wod suivants: 21-18-15-12-9-6-3 reps for time of: Triple-unders Bike (calories) or 7 rounds for time of: 5 power snatches 1 sub-0:40 200-m sprint If the sprint takes…
WOD du jeudi 19 avril 2018
Plateau & Rosemont Front Row Front Squat – Heavy Single High Hang Squat Clean – Heavy Single Squat Clean – Heavy Single Crossfit Original AMRAP 25 minutes of: 20 push-ups 30 sit-ups 40-cal. row Défi Crossfit 15 min amrap 7 thrusters 95/65 7 jumping pullups…
WOD du mercredi 18 avril 2018
Plateau & Rosemont 7 rounds 2 min on / 2 min off 15/12 cal row 7 burpee pull up ** max power clean (135/95#) Crossfit Original 7 rounds for time of: 5 power snatches 1 sub-0:40 200-m sprint If the sprint takes longer than 40…
WOD du mardi 17 avril 2018
Plateau & Rosemont 4 Rounds: 15 Burpee Box Jumps (24/20″) 20 SDHP (95/65#) 16 Hang Power Snatch (95/65#) Crossfit Original 21-18-15-12-9-6-3 reps for time of: Triple-unders Bike (calories) Defi Crossfit 4 rounds 500m row 15 burpees Post your scores to the Whiteboard.
WOD du lundi 16 avril 2018
Plateau & Rosemont Thumper AMRAP 15: 1 Round of Strict “Cindy” 30 Double-unders Crossfit Original 21-15-9 reps for time of: Overhead squats Toes-to-bars Men: 115 lb. Women: 80 lb. Défi Crossfit 12 min AMRAP 7 ohs 12 jump over box 15 situps Post your scores…