Notre vision, notre passion
En 2009, nous avons été l'un des premiers CrossFit à voir le jour à Montréal. Depuis, nous n'avons cessé de grandir aux côtés de nos athlètes.
Ces 8 dernières années, notre vision du CrossFit a dépassé celle d'un simple sport pour atteindre un niveau de pratique qui développe le corps et l'esprit dans leur ensemble.
Notre passion et notre rigueur nous ont permis de mettre le CrossFit au service de tous et de nous créer une renommée mondiale en accueillant notamment l’actuel troisième mondial en CrossFit Patrick Vellner ainsi que trois autres athlètes ayant participé aux Reebok CrossFit Games, Michelle Letendre, Emannuelle Blais et Alexandra Bergeron.
Mais de nos athlètes qualifiés pour les jeux mondiaux, aux plus débutants, notre approche si particulière a su s'adapter à tous les niveaux, pour vous offrir une place à vous qui nous lisez en ce moment même.
Qui que vous soyez, quelque soit votre niveau, dépassez vos peurs, tentez l'expérience CrossFit et rejoignez notre belle communauté.
Laissez vos angoisses devant notre porte : tout le monde commence à son niveau!
Vous ne maîtrisez pas encore l’art des pull-up, des squats ou des burpees? Rassurez-vous, ce n’est pas grave, c’est même normal! Peu d’athlètes qui entrent dans notre gym pour la première fois les maîtrisent. Mais que vous soyez un athlète performant ou un sportif débutant, contrairement à ce que l’on croit le CrossFit est une pratique qui sait s’adapter à tous les niveaux.
Notre équipe à a cœur de s’adapter aux capacités de chaque athlète, c’est pourquoi le développement progressif de la technique sur chacun des mouvements fait partie de notre philosophie.
Lors de chaque cours, pour chaque mouvement, chaque répétition, nous vous guiderons dans le but de repousser vos limites, optimiser vos performances et minimiser les risques de blessures, en privilégiant la sécurité et en nous adaptant en permanence à vos capacités.
Comprendre la base du
CrossFit
WOD DU JOUR
BLOG
WOD du samedi 20 juillet 2019
Plateau En équipe de 2: AMRAP 18 min 3 bar facing burpee 6 power snatch (95/65) 9 OVH squats (95/65) 12 air squats Les partenaires alternent les rounds. Rosemont 100deadlifts for time 155/105 **emom 3burpees over bar Défi Crossfit Thruster 5-5-5-5 Post your scores to…
WOD du vendredi 19 juillet 2019
Plateau En équipe de 2: 3 rounds 30 thrusters (115/80) 40 T2B 50 Box jump over (24/20) Time cap : 24 min Rosemont 3rds 600m row 15bjo 24/20 20pushups 1:00off Défi Crossfit 20 min amrap (12 min débutant) 7 Shoulder press 95/65 10 KB swing…
WOD du jeudi 18 juillet 2019
Plateau 3 min on/3 min off 250/200m row Max HSPU restant du temps (5 rounds) Rosemont 6rds 20medball cleans 20/14 50du’s Défi Crossfit 7 rounds (time cap 10min) 7 deadlift 225/155 7 push ups 12 hop over bar Post your scores to the Whiteboard.
WOD du mercredi 17 juillet 2019
Plateau For Time : 5x 800m course 4 min rest entre chaque Rosemont Thruster+pushpress+push jerk+split jerk 1-1-1-1-1-1-1 Défi Crossfit 12 min amrap 5 strict pull ups 10 db soulder press 15 hop par dessus DB Post your scores to the Whiteboard.
WOD du mardi 16 juillet 2019
Plateau 4 min on/ 2 min off 20 front squats (95/65) Max rounds: 10 burpee over bar 20 abmat sit up (3 rounds) Rosemont 10-20-30-40-50 Kbs 24/16 50-40-30-20-10 Ab mat situps Défi Crossfit 5 rounds 10 push press 75/55 10 burpees Post your scores to…
WOD du lundi 15 juillet 2019
Plateau 3 rounds 2 min Max muscles up 2 min Max cal assault bike 2 min Max handstand walk 2 min Max doubles unders 2 min rest Rosemont E4mom 20mins: 3deficit hspu strict 45#plate/25#plate 5muscle ups rings 9ohs 135/95 Défi Crossfit 12 minute amrap 12…