Notre vision, notre passion
En 2009, nous avons été l'un des premiers CrossFit à voir le jour à Montréal. Depuis, nous n'avons cessé de grandir aux côtés de nos athlètes.
Ces 8 dernières années, notre vision du CrossFit a dépassé celle d'un simple sport pour atteindre un niveau de pratique qui développe le corps et l'esprit dans leur ensemble.
Notre passion et notre rigueur nous ont permis de mettre le CrossFit au service de tous et de nous créer une renommée mondiale en accueillant notamment l’actuel troisième mondial en CrossFit Patrick Vellner ainsi que trois autres athlètes ayant participé aux Reebok CrossFit Games, Michelle Letendre, Emannuelle Blais et Alexandra Bergeron.
Mais de nos athlètes qualifiés pour les jeux mondiaux, aux plus débutants, notre approche si particulière a su s'adapter à tous les niveaux, pour vous offrir une place à vous qui nous lisez en ce moment même.
Qui que vous soyez, quelque soit votre niveau, dépassez vos peurs, tentez l'expérience CrossFit et rejoignez notre belle communauté.
Laissez vos angoisses devant notre porte : tout le monde commence à son niveau!
Vous ne maîtrisez pas encore l’art des pull-up, des squats ou des burpees? Rassurez-vous, ce n’est pas grave, c’est même normal! Peu d’athlètes qui entrent dans notre gym pour la première fois les maîtrisent. Mais que vous soyez un athlète performant ou un sportif débutant, contrairement à ce que l’on croit le CrossFit est une pratique qui sait s’adapter à tous les niveaux.
Notre équipe à a cœur de s’adapter aux capacités de chaque athlète, c’est pourquoi le développement progressif de la technique sur chacun des mouvements fait partie de notre philosophie.
Lors de chaque cours, pour chaque mouvement, chaque répétition, nous vous guiderons dans le but de repousser vos limites, optimiser vos performances et minimiser les risques de blessures, en privilégiant la sécurité et en nous adaptant en permanence à vos capacités.
Comprendre la base du
CrossFit
WOD DU JOUR
BLOG
WOD du vendredi 17 aout 2018
Plateau Technique de front squat (3-3-3-3-3 la forme doit être impeccable) 3 Rounds: 10 Chest to Bar Pull-ups 10 Front Squats (165/115) 10 Burpees Time cap 12 min Rosemont “Diane” 21-15-9 reps, for time: Deadlift (225 lbs / 155 lbs) Handstand push-ups Crossfit Original “Chelsea”…
WOD du jeudi 16 aout 2018
Plateau Build to Heavy:3-Position Clean + Split Jerk followed by… “Drop Dead” 4 x :20 seconds on, :10 seconds off: Sit-Ups Deadlifts (155/105) Sit-Ups Deadlifts (155/105) Rosemont 500 du’s for time Every minute on the minute 3 front squAts @bodyweight Crossfit Original 3 rounds for…
WOD du mercredi 15 aout 2018
Plateau 3 Rounds: 50/35 Calorie Row 100 Double Unders 200 Meter Farmers Carry (70’s/53’s) (Time cap 18 min) Rosemont Overhead Squat 5-5-5-5-5 Crossfit Original Sumo Deadlift 3-3-3-3-3 Défi Crossfit 5 rounds 10 pull ups beatswing élastique 20 db step up 30/20 10 burpees Post your…
WOD du mardi 14 aout 2018
Plateau 21-15-9: Sumo Deadlift High Pull (95/65) Push Press (95/65) Lateral Burpees (Time cap : 9 min) Rosemont Emom28min. 1: 200m run 2: 3rope climbs 3:20db snatch 50/35 4: rest Crossfit Original Rest day ou 1 des 3 wod suivants: Overhead Squat 3-3-3-3-3 or Complete…
WOD du lundi 13 aout 2018
Plateau AMRAP 3 min 21/15Calorie Row 21 Erg Burpees Max Thrusters (75/55) Rest 3:00 AMRAP 3 18/12 Calorie Row 18 Erg Burpees Max Thrusters (95/65) Rest 3:00 AMRAP 3 15/10 Calorie Row 15 Erg Burpees Max Thrusters (115/80) Rest 3:00 AMRAP 3 12/8 Calorie Row…
WOD du samedi 11 aout 2018
Plateau En équipe de 2: AMRAP 28 min 20 cal row 20 wall ball 20 db Snatch (35/25) 20 db lunges (35/25) (40/40/40/40, 60/60/60/60, … ) Rosemont 30min. Amrap 10deadlifts 275/185 20dips 30box jumps 24/20 Crossfit Original Overhead Squat 3-3-3-3-3 Défi Crossfit 5 rounds 5…