Notre vision, notre passion
En 2009, nous avons été l'un des premiers CrossFit à voir le jour à Montréal. Depuis, nous n'avons cessé de grandir aux côtés de nos athlètes.
Ces 8 dernières années, notre vision du CrossFit a dépassé celle d'un simple sport pour atteindre un niveau de pratique qui développe le corps et l'esprit dans leur ensemble.
Notre passion et notre rigueur nous ont permis de mettre le CrossFit au service de tous et de nous créer une renommée mondiale en accueillant notamment l’actuel troisième mondial en CrossFit Patrick Vellner ainsi que trois autres athlètes ayant participé aux Reebok CrossFit Games, Michelle Letendre, Emannuelle Blais et Alexandra Bergeron.
Mais de nos athlètes qualifiés pour les jeux mondiaux, aux plus débutants, notre approche si particulière a su s'adapter à tous les niveaux, pour vous offrir une place à vous qui nous lisez en ce moment même.
Qui que vous soyez, quelque soit votre niveau, dépassez vos peurs, tentez l'expérience CrossFit et rejoignez notre belle communauté.
Laissez vos angoisses devant notre porte : tout le monde commence à son niveau!
Vous ne maîtrisez pas encore l’art des pull-up, des squats ou des burpees? Rassurez-vous, ce n’est pas grave, c’est même normal! Peu d’athlètes qui entrent dans notre gym pour la première fois les maîtrisent. Mais que vous soyez un athlète performant ou un sportif débutant, contrairement à ce que l’on croit le CrossFit est une pratique qui sait s’adapter à tous les niveaux.
Notre équipe à a cœur de s’adapter aux capacités de chaque athlète, c’est pourquoi le développement progressif de la technique sur chacun des mouvements fait partie de notre philosophie.
Lors de chaque cours, pour chaque mouvement, chaque répétition, nous vous guiderons dans le but de repousser vos limites, optimiser vos performances et minimiser les risques de blessures, en privilégiant la sécurité et en nous adaptant en permanence à vos capacités.
Comprendre la base du
CrossFit
WOD DU JOUR
BLOG
WOD du dimanche 15 septembre 2019
Plateau AMRAP 15 min 1 HSPU 2 pistols 1 C2B (2-4-2/3-6-3/4-8-4/…) Défi Crossfit 12 min amrap 5 strict pull ups 10 db soulder press 15 burpees Post your scores to the Whiteboard.
WOD du samedi 14 septembre 2019
Plateau En équipe de 2: 10 rounds 12 thrusters (95/65) 12 burpee over bar Cap 21 min (On change de partenaire à toutes les minutes. Si après 1 minute, je suis rendu à 17 reps (12 thrusters + 5 burpee), mon partenaire poursuit avec les…
WOD du vendredi 13 septembre 2019
Plateau 15 min pour 1 rep lourd au squat snatch Ensuite En équipe de 2, durant 18 min 1-2-3-4-5… Squats snatches (155/105) Bar muscle up (Les rounds sont alternés, mais chaque partenaire doit faire le nombre. Par exemple, je fais 1, mon partenaire fait 1….
WOD du jeudi 12 septembre 2019
Plateau En équipe de 3: 200/150 cal row 150/120 cal assault bike 100 burpee box jump over (24/20) Cap: 24 min Rosemont 3rds 20back squats 185/130 1 l-sit rope climb Défi Crossfit 7 rounds (time cap 10min) 7 deadlift 225/155 (scaler proprement) 7 push ups…
WOD du mercredi 11 septembre 2019
Plateau For Time 400m db farmers carry (50/35) 8 wall walk 100’ db front rack lunges (50/35) (200-6-75/100-4-50) Cap: 18 min Rosemont Power Snatch 1-1-1-1-1-1-1 Défi Crossfit amrap 10 min 1.5 km rameur max jump over box Post your scores to the Whiteboard.
WOD du mardi 10 septembre 2019
Plateau 3 rounds for Time 750m row L-sit ( la durée du temps de travail de L-sit équivaut à la moitié du temps de row. Par exemple, ça m’a pris 3 min ramer mon 750m, je dois donc faire 1:30 de L-sit) Rosemont 12min amrap…