Notre vision, notre passion
En 2009, nous avons été l'un des premiers CrossFit à voir le jour à Montréal. Depuis, nous n'avons cessé de grandir aux côtés de nos athlètes.
Ces 8 dernières années, notre vision du CrossFit a dépassé celle d'un simple sport pour atteindre un niveau de pratique qui développe le corps et l'esprit dans leur ensemble.
Notre passion et notre rigueur nous ont permis de mettre le CrossFit au service de tous et de nous créer une renommée mondiale en accueillant notamment l’actuel troisième mondial en CrossFit Patrick Vellner ainsi que trois autres athlètes ayant participé aux Reebok CrossFit Games, Michelle Letendre, Emannuelle Blais et Alexandra Bergeron.
Mais de nos athlètes qualifiés pour les jeux mondiaux, aux plus débutants, notre approche si particulière a su s'adapter à tous les niveaux, pour vous offrir une place à vous qui nous lisez en ce moment même.
Qui que vous soyez, quelque soit votre niveau, dépassez vos peurs, tentez l'expérience CrossFit et rejoignez notre belle communauté.
Laissez vos angoisses devant notre porte : tout le monde commence à son niveau!
Vous ne maîtrisez pas encore l’art des pull-up, des squats ou des burpees? Rassurez-vous, ce n’est pas grave, c’est même normal! Peu d’athlètes qui entrent dans notre gym pour la première fois les maîtrisent. Mais que vous soyez un athlète performant ou un sportif débutant, contrairement à ce que l’on croit le CrossFit est une pratique qui sait s’adapter à tous les niveaux.
Notre équipe à a cœur de s’adapter aux capacités de chaque athlète, c’est pourquoi le développement progressif de la technique sur chacun des mouvements fait partie de notre philosophie.
Lors de chaque cours, pour chaque mouvement, chaque répétition, nous vous guiderons dans le but de repousser vos limites, optimiser vos performances et minimiser les risques de blessures, en privilégiant la sécurité et en nous adaptant en permanence à vos capacités.
Comprendre la base du
CrossFit
WOD DU JOUR
BLOG
WOD du mardi 22 octobre 2019
Plateau For Time 120 cal (row, bike) 50 HSPU 30 strict chest to bar pull up 50 box jump over (24/20) 120 sec L sit Rosemont Deadlift 3-3-3 then 5rds 7deadlifts @275/190 max ring mu’s unbroken Défi Crossfit 7 rounds for Time 10 wall ball…
WOD du lundi 21 octobre 2019
Plateau Back Squat 5-5-3-3-3-1-1-1 then Ensuite 5 rounds pour la qualité 10 DB weighted Step up (24/20) (35/25) Immédiatement après 10 box jump Rosemont For time: 1000m row 20ohs 95/65 750m row 15ohs 115/80 500m row 10ohs 135/95 Défi Crossfit For Time : 75 push…
WOD du dimanche 20 octobre 2019
Plateau 10 min pour un 3 rep lourd au deadlift Ensuite 15-12-9-6-3 Deadlift (65% du 10 min) 30-24-18-12-6 Pull up Défi Crossfit En équipe de 3 AMRAP 21 min 15/12 cal assault bike 20 air squats rapides (2 athlètes en rest) Post your scores to…
WOD du samedi 19 octobre 2019
Plateau 10-8-6-4-2 strict pull up avec poids 10-8-6-4-2 strict HSPU (20 min environ pour cette partie, les poids devraient augmenter et si déficits idem) En équipe de 2, AMRAP 12 min 5 burpee pull up 10 box jump over (Alterne les rounds, ça devrait être…
WOD du vendredi 18 octobre 2019
Plateau, Rosemont & Défi 20.2 Complete as many rounds as possible in 20 minutes of: 4 dumbbell thrusters 50/35 6 toes-to-bars 24 double-unders Post your scores to the Whiteboard.
WOD du jeudi 17 octobre 2019
Plateau Emom 20 min alterné 1. Pratique d’un mouvement en force 2. Mouvement au choix. Tjs 40 sec d’effort et 20 sec de rest. On cherche des reps de qualité Rosemont 20min. Amrap Teams of two 75du’s each (one person at a time) 200m run…