Notre vision, notre passion
En 2009, nous avons été l'un des premiers CrossFit à voir le jour à Montréal. Depuis, nous n'avons cessé de grandir aux côtés de nos athlètes.
Ces 8 dernières années, notre vision du CrossFit a dépassé celle d'un simple sport pour atteindre un niveau de pratique qui développe le corps et l'esprit dans leur ensemble.
Notre passion et notre rigueur nous ont permis de mettre le CrossFit au service de tous et de nous créer une renommée mondiale en accueillant notamment l’actuel troisième mondial en CrossFit Patrick Vellner ainsi que trois autres athlètes ayant participé aux Reebok CrossFit Games, Michelle Letendre, Emannuelle Blais et Alexandra Bergeron.
Mais de nos athlètes qualifiés pour les jeux mondiaux, aux plus débutants, notre approche si particulière a su s'adapter à tous les niveaux, pour vous offrir une place à vous qui nous lisez en ce moment même.
Qui que vous soyez, quelque soit votre niveau, dépassez vos peurs, tentez l'expérience CrossFit et rejoignez notre belle communauté.
Laissez vos angoisses devant notre porte : tout le monde commence à son niveau!
Vous ne maîtrisez pas encore l’art des pull-up, des squats ou des burpees? Rassurez-vous, ce n’est pas grave, c’est même normal! Peu d’athlètes qui entrent dans notre gym pour la première fois les maîtrisent. Mais que vous soyez un athlète performant ou un sportif débutant, contrairement à ce que l’on croit le CrossFit est une pratique qui sait s’adapter à tous les niveaux.
Notre équipe à a cœur de s’adapter aux capacités de chaque athlète, c’est pourquoi le développement progressif de la technique sur chacun des mouvements fait partie de notre philosophie.
Lors de chaque cours, pour chaque mouvement, chaque répétition, nous vous guiderons dans le but de repousser vos limites, optimiser vos performances et minimiser les risques de blessures, en privilégiant la sécurité et en nous adaptant en permanence à vos capacités.
Comprendre la base du
CrossFit
WOD DU JOUR
BLOG
WOD du dimanche 27 septembre 2020
Plateau For time: Row 50 calories 50 handstand push-ups 50 L pull-ups 50 sumo deadlift high pulls 50 inverted burpees 50 toes-to-bars Row 50 calories ♀ 65-lb. SDHP ♂ 95-lb. SDHP Défi Crossfit AMRAP 9 min 3-6-9-12-… Box jump Burpees Post your scores to the…
WOD du samedi 26 septembre 2020
Plateau Heavy 17.5 10 rounds for time of: 9 thrusters 35 double-unders ♀ 85 lb. ♂ 125 lb. Rosemont “Jared” 4rds 800m run 40pullups 70pushups Défi Crossfit Squats Clean 3-3-2-2-2-1-1-1 Post your scores to the Whiteboard.
WOD du jeudi 24 septembre 2020
Plateau Complete as many rounds as possible in 20 minutes of: Run 400 meters 7 muscle-ups Rosemont 42-30-18 Sumo deadlift high pulls 75/55 21-15-9 Hspu Défi Crossfit 4 rounds for Time 400m run 21 db snatch alternés (45/30) Post your scores to the Whiteboard.
WOD du mercredi 23 septembre 2020
Plateau On a 10-minute running clock: 2 minutes of sit-ups 2 minutes of squats 90 seconds of sit-ups 90 seconds of squats 1 minute of sit-ups 1 minute of squats 30 seconds of sit-ups 30 seconds of squats Rosemont For time: 45thrusters 95/65 45pullups Défi…
WOD du mardi 22 septembre 2020
Plateau Double DT 10 rounds for time of: 12 deadlifts 9 hang power cleans 6 push jerks ♀ 105 lb. ♂ 155 lb Rosemont A) SLIPS 30mins B ) 1000m row Défi Crossfit Split jerk 3-3-3-3-3-3-3 Post your scores to the Whiteboard.