Author: Karo

WOD du samedi 18 mai 2019

Plateau En équipe de 2. 42**-30**-18** Deadlift (135/95) Push jerk (135/95) ** 100 doubles unders entre chaque (Les répétitions sont séparées au choix des athlètes. Mais les deux partenaires doivent faire les doubles sauts.) Rosemont Team wod 2 people: For time: one person works at…

WOD du vendredi 17 mai 2019

Plateau En équipe de deux AMRAP 18 min 2-4-6-8-… C2B Power snatch (75/55) OVH squat (75/55) (Les athlètes alternent les mouvements 1 après l’autre. Donc si je commence, je fais les C2B, mon partenaire les power snatch, je reprends avec les OVH. L’autre round, min…

WOD du jeudi 16 mai 2019

Plateau 8x 400m run (1:30 rest entre chaque) ** s’il pleut : 8x 500m row (2:00 rest entre chaque) Rosemont 100 pushups afsap** 100 t2b afsap Accumulate 3:00min in reverse plank afsap **Afsap: “as few sets as possible” Crossfit Original 4 rounds for time, alternating…

WOD du mardi 14 mai 2019

Plateau For Time : 50/40 cal row 20 ring muscle up 40/30 cal row 15 ring muscle up 30/20 cal row 10 ring muscle up 20 min Time cap Rosemont Shoulder Press 5-5-3-3-3-1-1-1-1 Crossfit Original Handstand walk 400 meters in as few sets as possible…

WOD du samedi 11 mai 2019

Plateau En équipe de 2: AMRAP 18 min 800m run les deux partenaires ensembles 40 box jump (30/24) 8 montée de corde legless Rosemont Teams of 2 divide work as needed: 30 devil’s press 35/20 50box jump overs 24/20 30 db thrusters 50box jump overs…

WOD du mercredi 8 mai 2019

Plateau Pratique de T2B AMRAP 20 min 15 T2B 30 KTB swing (24/16) 50 pieds OVH lunges a droite 50 pieds à gauche (24/16) Rosemont 7min. Amrap 5bar muscle ups 9Front squats 155/105 Crossfit Original 100 ft. of legless rope ascent in AFSAP L-sit for…

WOD du lundi 6 mai 2019

Plateau 5 rounds Durant 5 min : 400m run 20 DB Step up (40/25) Max reps push press (40/25) Rest 3 min Rosemont Shoulder press 1-1-1-1-1 Push press 3-3-3-3-3 Push jerk 5-5-5-5-5 Crossfit Original 3 rounds for time of: 15 cleans 15 thrusters 1,000-m row…

WOD du samedi 4 mai 2019

Plateau Choix du chef! Rosemont “Zachary tellier” For time: 10burpees 10burpees 25pushups 10burpees 25pushups 50lunges 10burpees 25pushups 50lunges 100situps 10burpees 25pushups 50lunges 100situps 150air squats Crossfit Original 4 rounds for time of: 21 bench presses 15 pull-ups 400-m run ♀ 95 lb. ♂ 135 lb….

WOD du vendredi 3 mai 2019

Plateau En équipe de 2: 75-50-25 DB Step up (50/35) Push up x2 (donc 150/100/50) ** 200´ db OVH lunges (50/35) après chaque round Time cap : 24 min Rosemont 3rds 15pullups strict 12deadlifts 275/185 9burpees Crossfit Original Tabata squats L-sit for 2 minutes in…