Author: Karo

WOD du samedi 20 juillet 2019

Plateau En équipe de 2: AMRAP 18 min 3 bar facing burpee 6 power snatch (95/65) 9 OVH squats (95/65) 12 air squats Les partenaires alternent les rounds. Rosemont 100deadlifts for time 155/105 **emom 3burpees over bar Défi Crossfit Thruster 5-5-5-5 Post your scores to…

WOD du vendredi 5 juillet 2019

Plateau En équipe de 2: 10 rounds total (donc 5 par personne) 10 deadlift (275/185) 10 burpee over bar 1 suicide (5 cônes) 10 burpee over bar Time cap : 27 min Rosemont 30min. Scales L-sits Inversion Planks Stretching 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Ring muscle ups Pistols Défi…

WOD du samedi 29 juin 2019

Plateau En équipe de deux : 200/ 140 cal assault bike 150 ktb swing (24/16) 100/70cal row 50 DB push press AHAP (plus lourd possible) Rosemont Team of 2 wod: 30minutes amrap 10push press 135/95 15pullups 20db step over box 35/20# 24/20” 400m run Partners…