Author: Karo

WOD du samedi 26 mai 2018

Plateau & Rosemont En équipe de deux 3 rounds chaque 200m course 400m course 600m course (Un partenaire travaille et l’autre est en rest) Crossfit Original Rest day ou 1 des 3 wod suivants: Clean & Jerk 1-1-1-1-1-1-1 or 3 rounds of: 1 minute of…

WOD du vendredi 25 mai 2018

Plateau, Rosemont & Defi “Fran” 21-15-9 reps, for time: Thruster (95 lbs) Pull-ups Time cap Plateau & Rosemont: 5 min Time cap défi: 10 min Crossfit Original 3 rounds for time of: 10 dumbbell hang squat snatches, left arm 5 bar muscle-ups 10 dumbbell hang…

WOD du jeudi 24 mai 2018

Plateau & Rosemont “Christine” 3 rounds for time of: 500m row 12 Bodyweight Deadlifts 21 Box Jumps (24/20) Time cap : 12 min Crossfit Original 3 rounds of: 1 minute of sumo deadlift high pulls 1 minute of GHD sit-ups 1 minute of push presses…

WOD du samedi 19 mai 2018

Plateau & Rosemont Kelly en équipe de 2 5 rounds 400m course avec le med ball (un partenaire le tien et l’autre cours en l’accompagnant (svp on ne laisse pas tomber les ballons sur l’asphalte) 30 box jump over (reps séparées au choix) 30 wall…

WOD du lundi 14 mai 2018

Plateau & Rosemont 3 rounds 5 min amrap 12-9-6 T2B Thrusters (75/55) ***restant du temps max de burpee avec DB (35/25) 5 min de rest Crossfit Original 3 rounds for time of: 50 medicine-ball cleans Run 800 meters Men: 20-lb. ball Women: 14-lb. ball Défi…

WOD du jeudi 10 mai 2018

Plateau & Rosemont 3 rounds 400m run 21 burpee Cap 12 min Crossfit Original Rest day ou 1 des 3 wod suivants: Push Press 3-3-3-3-3-3-3 ou For time, fast and heavy: 21 dumbbell thrusters Run 400 meters 18 dumbbell thrusters Run 400 meters 15 dumbbell…

WOD du mardi 8 mai 2018

Plateau & Rosemont 5 Rounds: 9 Power Cleans (135/95) 15 Push-ups 21 Squats 200m Run Crossfit Original For time, fast and heavy: 21 dumbbell thrusters Run 400 meters 18 dumbbell thrusters Run 400 meters 15 dumbbell thrusters Run 400 meters Défi Crossfit 5 rounds 10…

WOD du lundi 7 mai 2018

Plateau & Rosemont AMRAP 3: 15/12 Calorie Row 12 Power Snatch (95/65) Rest 3:00 AMRAP 3: 15/12 Calorie Row 8 Power Snatch (115/80) Rest 3:00 AMRAP 3: 15/12 Calorie Row 4 Power Snatch (135/95) Crossfit Original Push Press Find your 1 rep max. 3-3-3-3-3-3-3 Défi…