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WOD du mercredi 28 novembre 2018

Plateau 12 min pour établir un clean and jerk lourd, mais technique. Ensuite : Death by DT 1/1/1/1,2/2/2/2,3/3/3/3,… Deadlift Hang power clean Push jerk (155/105) (Durant 10 min) Rosemont Push Jerk 5-5-5-5-5 Crossfit Original 18-15-12-9-6-3 reps for time of: Thrusters Power snatches Toes-to-Bars Men: 75…

Plateau Tabata Row Push up Cal. Assault bike Air squat (Placer les athlètes à différentes stations, le 4 min est fait au complet avant de changer à l’autre. 1 min de rest entre chaque tabata ) Rosemont 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Bench press/floor press 135/95 T2B DB step…