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WOD du jeudi 7 juin 2018

Plateau 3 rounds 800m run 21 power clean (155/105) Time cap 23 min Rosemont 5 sets ​​​​Max ring Muscleups ​​​​Rest as needed between sets Crossfit Original Rest day ou 1 des 3 wod suivants 3 rounds for time of: 25 deadlifts Bike 1,000 meters Men:…

WOD du mercredi 6 juin 2018

Plateau “Jackie” For time: 1000 meter row 50 Thrusters (45 lbs) 30 Pull-ups (Time cap: 11 min) Rosemont 20 minutes amrap ​​​​​12 c2b pullups ​​​50 foot OverHead DB Walking lunges right arm @50#/35# ​​​​​12burpees over the DB ​​​50 foot OverHead DB Walking Lunges Left arm…

WOD du mardi 5 juin 2018

Plateau Emom 12 min A) 40 sec max strict pull up B) 40 sec max hollow Rock C) 40 sec max strict HSPU Rosemont AMRAP 7 min ​​​​​15 SDHP @75/55 ​​​​​12 ring dips Crossfit Original Hang squat clean 3-3-3-3-3-3-3 reps Défi Crossfit 5 rounds 1…

WOD du lundi 4 juin 2018

Plateau “Grace” (en équipe de deux : un qui encourage et l’autre qui travaille) 5 min Time cap 30 reps for time: Clean and Jerk (95/135 lbs) Rosemont 5 rounds: 1:00min on/1:00min off ​​​​​on: max wall balls ​​​​​off: air squats Crossfit Original 3 rounds for…

WOD du samedi 2 juin 2018

Plateau & Rosemont Team Murph Les 1.6 KM se font les deux partenaires ensembles et ils doivent tenir un élastique Ensuite, les athlètes alternent les rounds de Cindy (10 chacun) Et ils courent à nouveau 2×2 avec l’élastique Crossfit Original Regional Event 3 3 rounds…

WOD du samedi 26 mai 2018

Plateau & Rosemont En équipe de deux 3 rounds chaque 200m course 400m course 600m course (Un partenaire travaille et l’autre est en rest) Crossfit Original Rest day ou 1 des 3 wod suivants: Clean & Jerk 1-1-1-1-1-1-1 or 3 rounds of: 1 minute of…

WOD du vendredi 25 mai 2018

Plateau, Rosemont & Defi “Fran” 21-15-9 reps, for time: Thruster (95 lbs) Pull-ups Time cap Plateau & Rosemont: 5 min Time cap défi: 10 min Crossfit Original 3 rounds for time of: 10 dumbbell hang squat snatches, left arm 5 bar muscle-ups 10 dumbbell hang…

WOD du jeudi 24 mai 2018

Plateau & Rosemont “Christine” 3 rounds for time of: 500m row 12 Bodyweight Deadlifts 21 Box Jumps (24/20) Time cap : 12 min Crossfit Original 3 rounds of: 1 minute of sumo deadlift high pulls 1 minute of GHD sit-ups 1 minute of push presses…

WOD du samedi 19 mai 2018

Plateau & Rosemont Kelly en équipe de 2 5 rounds 400m course avec le med ball (un partenaire le tien et l’autre cours en l’accompagnant (svp on ne laisse pas tomber les ballons sur l’asphalte) 30 box jump over (reps séparées au choix) 30 wall…