Home

WOD du jeudi 2 mai 2019

Plateau For Time 1K row 10 bar muscle up 50 doubles sauts 750m row 8 bar muscle up 75 doubles sauts 500m row 6 bar muscle up 100 doubles sauts Rosemont 100du’s 400m run 100du’s 800m run 100du’s 1000m run 100du’s 1600m run Crossfit Original…

WOD du lundi 29 avril 2019

Plateau Front Squat 3-3-3-3-3 then Optionnel : 3 rounds 9/9 pistols (possibilité d’ajouter du poids pour les plus avancés) 12/12 Step up latéral avec poids 1:00 hollow body Rosemont 20min. Amrap 25ft handstand walk 10 weighted jumping lunges 35/20dbs 15cal row/bike/burpees Crossfit Original Back Squat…

WOD du jeudi 18 avril 2019

Plateau En équipe de 2-3 50-40-30-20-10 Cal assault bike ou row (Les deux partenaires font les calories chacun leur tour. Un est en rest pendant que l’autre travail) Rosemont 30thrusters 95/65 Rest 3min. 30power snatches 95/65 Rest 3min. 30clean and jerks 95/65 Crossfit Original 12…

WOD du samedi 13 avril 2019

Plateau Choix du chef Rosemont Team wod Teams of two 200wallballs 20/14 100power cleans 135/95 ***partners can only switch 25 reps at a time for the entire workout. One person works, one rests. Crossfit Original “Cindy” As many rounds as possible in 20 min: 5…

WOD du mardi 9 avril 2019

Plateau AMRAP 20 min 2/2-4/4-6/6-8/8-… Squat clean (185/135) Bar muscle up Rosemont 3 attempts of each of the following, rest as needed between sets: 1: max number air squats in 1:00min. 2: max L-sit hold 3: max turkish getups unbroken right arm and left. 32/24kg…

WOD du samedi 6 avril 2019

Plateau Choix du chef! Rosemont Every 4min for 4rds 9hspu 11back squats 185/125 13hop over stick 24/20” Crossfit Original Alternating-arm dumbbell row 1-1-1-1-1-1-1-1 reps (8 reps per arm) Practice controlled descent from handstands for 15 minutes. Row 2,000 meters. Défi Crossfit 21-15-9 stricte pull-ups Handstand…

WOD du jeudi 4 avril 2019

Plateau Pratique de deadlift durant 15 min Ensuite Durant 10 min 1. 18/15 cal row 2. 5 deadlift (225/155) + 7 burpee Rosemont 5rds 1min: thrusters 75/55 1min: hollow rocks 1min: du’s 1min: off Crossfit Original 3 rounds for time of: 5 strict L pull-ups…