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WOD du mardi 13 février 2018

Plateau & Rosemont Inferno 27-21-15-9: Toes-to-Bar Overhead Squats (95/65) Over-the-Bar Burpees Crossfit Original 5-4-3-2-1 reps for time of 15-ft. rope climbs Clean and jerks Increase weight on the clean and jerk each round. Men: 145-165-185-205-225 lb. Women: 115-125-135-145-155 lb. Défi Crossfit 21-15-9 power clean 135/95…

WOD du vendredi 9 février 2018

Plateau & Rosemont Goblet of Fire 30-24-18-12: Kettlebell Goblet Squat (70/53#) Sit-ups 10m Shuttle Sprints Crossfit Original AMRAP 5 minutes of: 3 deadlifts 7 push presses Men: 275-lb. deadlift, 115-lb. push press Women: 185-lb. deadlift, 75-lb. push pres Défi Crossfit 7 rounds 7 HSPU 15-…

WOD du jeudi 8 février 2018

Plateau & Rosemont “Power Hour” 50 Clean & Jerks* (135/95#) *EMOM: 5 Toes-to-Bar Crossfit Original AMRAP 12 minutes of: 20 GHD sit-ups 10 left-arm overhead walking lunges 10 right-arm overhead walking lunges Men: 60-lb. dumbbell Women: 40-lb. dumbbell Défi Crossfit AMRAP 15 min 7 thrusters…

WOD du jeudi 1 février 2018

Plateau & Rosemont Salt N’ Peppah AMRAP 18: 30 Push Jerks (115/80#) 30 Box Jumps (24/20) 30 Calorie Row 30 Toes-to-Bar Crossfit Original For time: 30 overhead walking lunges 30 knees-to-elbows 30 sit-ups 30-cal. row 30 sit-ups 30 knees-to-elbows 30 overhead walking lunges Men: Lunge…

WOD du mardi 30 janvier 2018

Plateau & Rosemont Snake Bite 21-15-9 Squat Snatch (95/65#) C2B Pull-ups Crossfit Original Rest day ou 1 des 3 wod suivants: Back Squat 3-3-3-3-3 or AMRAP 20 minutes of: 10 chest-to-bar pull-ups 15 push-ups 20 single-leg squats, alternating *After every 3 rounds, run 400 meters…