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WOD du samedi 25 juillet 2020

Plateau 21-18-15-12-9-6-3 Burpees Thrusters (95/65) Cap 21 min Rosemont Big complex 5x 5deadlifts 5hang power cleans 5pushjerks 5hang squat cleans 1split jerk Rest as needed between sets. All 21 reps unbroken. Rx 135/95 Défi Crossfit 3 x max reps power Clean (95/65) Post your scores…

WOD du lundi 13 juillet 2020

Plateau AMRAP 12 min 3-6-9-12-… Deadlift Hang power Clean Front squats Shoulder to OVH (115/75) Rosemont AMRp 15min 12db snatch 60/40 24du’s Défi Crossfit AMRAP 12 min 3-6-9-12-… SDHP soit ktb 24/16 ou barre de 75/55 Sauts par dessus barre/ktb x2 Post your scores to…

WOD du jeudi 9 juillet 2020

Plateau For Time : 50 burpees Ensuite 4 rounds : 20 KTB swing (24/16) 20 box jump over Ensuite 50 burpees Cap 18 min Rosemont Backsquats 5-5-5-5-5 Défi Crossfit Durant 12 min 3-6-9-12-15-… Push press (75/55) Saut par dessus la barre x2 Post your scores…