Category: Wod

WOD du lundi 8 mai 2017

Plateau EMOM 21 min 1: 5 stricte pull-ups + 7 Hand release push-ups + 9 sit-ups min 2: 20 Kb swing 24/16 min 3 : 15/12 calorie row Rosemont EMOM 21 min 1: 10 stricte pull-ups min 2: 10 Stricte HSPU min 3 : 10…

Règle non-écrite du CrossFit Plateau

Voici des petites règles non-dites de tout bon membre d’un gym de CrossFit.   Donnez votre maximum à chaque Wod (Workout of the day). Soyez social, présentez-vous aux gens que vous ne connaissez pas. Motivez vos compatriotes qui n’ont pas encore complété le workout lorsque…

WOD du jeudi 13 avril 2017

Plateau 21-15-9 deadlift 225/155 HSPU Dumbell stepup 45/25 24/20pouce Rosemont Front Squat 5-5-5-5 then 5 rounds 10 db walking lunges 10 db power clean Crossfit Original Rest day ou 1 des 3 wods suivants 30-20-10 reps for time of: 35-lb. dumbbell thrusters Toes-to-bars or 4…

WOD du mardi 4 avril 2017

Plateau Thruster 5-5-5-5-5 then 21-15-9 thrusters 60% de A) burpee over bar Rosemont Thruster 5-5-5-5-5 then death by db thrusters 50/35 + burpees (commencez a 4) Crossfit Original 6-9-12-9-6 reps for time of: Burpees over the bar 185-lb. front squats Chest-to-bar pull-ups Post your scores…