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18
Nov

WOD du mardi 19 novembre 2019

Plateau 5 rounds for Time : 5 power snatch (115/80) 75 doubles sauts 5 muscle up (2:00 rest entre chaque round) Time cap: 24 min Rosemont 24-16-12 Alternating db hang clean split jerks 60/40 Box jump overs 24/20 Défi Crossfit Alt emom 18 min 1….

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17
Nov

WOD du lundi 18 novembre 2019

Plateau For Time : 500m row 35 T2B 75’ HS walk 350m row 20 T2B 50’ HS walk 200m row 15 T2B 25’ HS walk Rosemont 7rds 1:00on/2:00off 50du’s Max front squats @205/145 Défi Crossfit 5 rounds Max reps floor press body weight Max weighted…

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16
Nov

WOD du dimanche 17 novembre 2019

Plateau 20 min pour trouver : 1 push press + 2 push jerk Ensuite : Emom 7 min : 2 push press + 2 push jerk @ 65% Défi Crossfit 3 rounds max reps : 1 min push press (95/65) 1 min KTB swing (24/16)…

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15
Nov

WOD du samedi 16 novembre 2019

Plateau En équipe de 2: AMRAP 22 15 deadlift (135/95) 200m run 10 strict HSPU (Les mouvements sont alternés entre les partenaires. Le 200m peut devenir 50 doubles sauts) Rosemont 5rds Max floor press @bodyweight Max pullups Défi Crossfit 5 rounds 2:00 on/2:00 off 15/12…

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14
Nov

WOD du vendredi 15 novembre 2019

Plateau En équipe de deux : 30-20-10 Power snatch (95/65) OVH squats (95/65) 100 cal row 10-20-30 Power Clean (115/85) SDHP (115/85) Cap : 27 min (Chaque partenaire doit faire son 30/20/10. Ils ne peuvent bouger à un mouvement tant que l’autre n’est pas terminé…

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13
Nov

WOD du jeudi 14 novembre 2019

Plateau “Barbara” 5 rounds, time each round: 20 Pull-ups 30 Push-ups 40 Sit-ups 50 Squats *Rest precisely three minutes between each round. Rosemont Deadlift 3-3-3 then 7minute amrap 9 Med ball cleans 20/14 11 pushups then Tabata kbs 24/20 Défi Crossfit AMRAP 12 min 10…

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WOD du 13 février 2017

Plateau 5 rounds 30 air squats 15 pull-ups 5 push jerk 185/135 Rosemont 70 burpees 60 sit-ups 50kb swing 24/16 40 pull-ups 30 HSPU Force Back Squat 3×5 then Bench Press 3×5 then 3 rounds 12 deadlift 225/155 12 burpees Crossfit Original 500 double-unders for…