Recent Posts

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit

Carousel Layout

Masonry Layout

WOD du vendredi 25 mai 2018

Plateau, Rosemont & Defi “Fran” 21-15-9 reps, for time: Thruster (95 lbs) Pull-ups Time cap Plateau & Rosemont: 5 min Time cap défi: 10 min Crossfit Original 3 rounds for time of: 10 dumbbell hang squat snatches, left arm 5 bar muscle-ups 10 dumbbell hang…

WOD du jeudi 24 mai 2018

Plateau & Rosemont “Christine” 3 rounds for time of: 500m row 12 Bodyweight Deadlifts 21 Box Jumps (24/20) Time cap : 12 min Crossfit Original 3 rounds of: 1 minute of sumo deadlift high pulls 1 minute of GHD sit-ups 1 minute of push presses…

WOD du samedi 19 mai 2018

Plateau & Rosemont Kelly en équipe de 2 5 rounds 400m course avec le med ball (un partenaire le tien et l’autre cours en l’accompagnant (svp on ne laisse pas tomber les ballons sur l’asphalte) 30 box jump over (reps séparées au choix) 30 wall…

Grid Layout

Date Layout

0
24
May

WOD du vendredi 25 mai 2018

Plateau, Rosemont & Defi “Fran” 21-15-9 reps, for time: Thruster (95 lbs) Pull-ups Time cap Plateau & Rosemont: 5 min Time cap défi: 10 min Crossfit Original 3 rounds for time of: 10 dumbbell hang squat snatches, left arm 5 bar muscle-ups 10 dumbbell hang…

0
23
May

WOD du jeudi 24 mai 2018

Plateau & Rosemont “Christine” 3 rounds for time of: 500m row 12 Bodyweight Deadlifts 21 Box Jumps (24/20) Time cap : 12 min Crossfit Original 3 rounds of: 1 minute of sumo deadlift high pulls 1 minute of GHD sit-ups 1 minute of push presses…

0
22
May

WOD du mercredi 23 mai 2018

Plateau & Rosemont For Time : 3 rounds de Cindy 12 squat snatch 95/65 2 rounds de Cindy 9 squat snatch 1 round de Cindy 6 squat snatch Cap 10 min Crossfit Original Clean & Jerk 1-1-1-1-1-1-1 Défi Crossfit 50 front squat 135/95 50 situps…

0
21
May

WOD du mardi 22 mai 2018

Plateau & Rosemont Amrap 18 min 6 Push press (135/95) 9 burpees over bar 12 T2B 200m course Crossfit Original Rest day ou 1 des 3 wod suivants Triple 3 For time: 3,000-m row 300 double-unders 3-mile run or For time: 2 rounds of: 10…

0
18
May

WOD du samedi 19 mai 2018

Plateau & Rosemont Kelly en équipe de 2 5 rounds 400m course avec le med ball (un partenaire le tien et l’autre cours en l’accompagnant (svp on ne laisse pas tomber les ballons sur l’asphalte) 30 box jump over (reps séparées au choix) 30 wall…

0
17
May

WOD du vendredi 18 mai 2018

Plateau & Rosemont Amrap 20 min 200 m run 14 deadlift (185/135) 2 montée de corde Crossfit Original Rest day ou 1 des 3 wod suivants: Complete as many rounds as possible in 10 minutes of: 10 deadlifts 20 GHD sit-ups or “Helen” 3 rounds…

Simple Layout

Full Layout

WOD du 13 février 2017

Plateau 5 rounds 30 air squats 15 pull-ups 5 push jerk 185/135 Rosemont 70 burpees 60 sit-ups 50kb swing 24/16 40 pull-ups 30 HSPU Force Back Squat 3×5 then Bench Press 3×5 then 3 rounds 12 deadlift 225/155 12 burpees Crossfit Original 500 double-unders for…