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En équipe de 2 :
21 min AMRAP***
7 devil press (à 1 bras ou encore à 2 avec sac rempli d’objets)
14 db snatch alternés
21 V sit
28 jumping lunges
***
0@7 min un partenaire doit être en OVH hold (idéalement à 2 bras avec plate, sinon 1 bras)
7@14 min un partenaire doit être en plank hold
14@21 min un partenaire en chaise au mur

Version seule
AMRAP 21 min
7 devil press (à 1 bras ou encore à 2 avec sac rempli d’objets)
14 db snatch alternés
21 V sit
28 jumping lunges
*** après chaque round effectuer en rotation
1:00 OVH hold
1:00 planche
1:00 chaise
Donc round 1 -> 1:00 OVH hold,
Round 2 -> 1:00 planche
Round 3 -> 1:00 chaise
Round 4 -> 1:00 OVH hold

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