WOD du jeudi 12 septembre 2019
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Plateau
En équipe de 3:
200/150 cal row
150/120 cal assault bike
100 burpee box jump over (24/20)
Cap: 24 min
Rosemont
3rds
20back squats 185/130
1 l-sit rope climb
Défi Crossfit
7 rounds (time cap 10min)
7 deadlift 225/155 (scaler proprement)
7 push ups
12 hop over bar
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