Plateau & Rosemont
20 min pour trouver un 3 reps lourd au OVH squat
Ensuite
Emom 12 min
1. 12 kB front rack lunges (35/20)
2. 12 déficit Push up
3. 12 dB step up (45/30)
4. 40 sec plank hold

Crossfit Original
Back Squat
5-5-5-5-5

Défi Crossfit
15-12-9
ohs 135/95
Box jump 30/24
2x walking lunges

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