Plateau
EMOM 20 min alterné
1. Mouvement de gym à travailler au choix -> diff s’il y a deux semaines
2. Mouvement au choix à travailler (peut être de la gym encore)

Rosemont
Emom 24 minutes
1: 10 push press 135/95
2: 15cal row
3: 15 box jumps 24/20
4: 10 front squats 135/95
5: 200m run
6: legless rope climb

Défi Crossfit
3 rounds
3:00 on/ 3:00 off
500/400m row
** max rounds le restant du 3 min de
20 sauts simples
10 DU’S

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