Plateau
Front Squat – Heavy Single
Push Press – Heavy Single
Thruster – Heavy Single

(Choisir un des 3 mouvements et y aller pour une rep heavy)

EMOMx 10:
Odd Minutes: 200m Run
Even Minutes – 5 Thrusters à 75-80% du poids trouvé au thruster

Rosemont
Deadlift
3-3-3-3-3

Crossfit Original
For time:
2,000-meter row
1-mile run
2,000-meter row

Défi Crossfit
5 rounds
10 push jerk 135/95
10 burpee jump over box

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