Plateau
En équipe de 2, alterne les rounds :
20 min AMRAP
3 KB deadlift (32/24)
6 DB push press (50/35)
9/7 cal row
(Ici les athlètes travaillent avec une paire de KTB et une paire de DB)

Rosemont
Emom 10min.
1: 16db snatch 50/35
2: 12burpee bjo 24/20

Rest 5mins

10mins to find 1rm front squat

Défi Crossfit
5 rounds
5 hang power clean 135/95
10 front rack walking lunges 135/95

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