Plateau
Technique de OVH squat (15 min pour trouver un poids lourd qui part du sol)

AMRAP 12 min
OVH squat (135/95) -> environ 60-65% de ce qui a été trouvé avant
C2B pull up
2/2-4/4-6/6-8/8-…

Rosemont
5min. Amrap
5deadlifts 315/205
10dips

Crossfit Original
Wade

For time, wearing a 20-lb. vest or body armor:
Run 1,200 meters
Then, 4 rounds of:
12 strict pull-ups
9 strict dips
6 strict handstand push-ups
Then, run 1,200 meters

Défi Crossfit
14 min amrap
7 strict chin Ups
7 ring dips

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