Plateau
30 muscle up for Time ou 50 C2B
Time cap 9 min

Ensuite emom 12 min alterné
1. Pratique d’un mouvement de gym durant 40 sec
2. 30 sec L sit ou 45 sec HS hold

Rosemont
Front Squat
10-5-3-1-1-1-3-5-10

Défi Crossfit
For Time
30 box jump (24/20)
30 burpee
30 abmat sit up
60 back extension
30 abmat sit up
30 burpee
30 box jump (24/20)

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