Plateau
AMRAP 18 min
5 push press (75/55)
10 SDHP (75/55)
15 box jump

Rosemont
A)Strict press
5-5-5
B )5rds
20sec on/40sec off
Squat cleans 135/95
(Environ 30min pour A+B)
C)
amrap 10min.
6dips/pushups/deficit pushups
12db snatch 60/40
16wallballs/medball cleans 20/14

Défi Crossfit
EMOM 21 min
1. 8 push press (45/35)
2. 12 Step up
3. 30 sec planche pieds sur la boîte (peut être 45 pour les plus avancés)

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