Plateau
Front Squat
3-3-3-3-3
then
Optionnel :
3 rounds
9/9 pistols (possibilité d’ajouter du poids pour les plus avancés)
12/12 Step up latéral avec poids
1:00 hollow body

Rosemont
20min. Amrap
25ft handstand walk
10 weighted jumping lunges 35/20dbs
15cal row/bike/burpees

Crossfit Original
Back Squat
1-1-1-1-1
then
practice for 5 minutes each, in any order:
Stretching
Plank holds
L-sits
Scales
Handstand descents

Défi Crossfit
15-12-9
ohs 135/95
Box jump 30/24 pouceo
2x walking lunges

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