Plateau
30 muscle up for Time (cap : 9 min)
ou 7 min max C2B pull up

Ensuite, 3 rounds, not for Time :
10/10/10 T/Y/W
15-20 GHD sit up ou OVH sit up
30 sec flutter kick

Rosemont
Back Squat
5-5-3-3-1-1

Défi Crossfit
En équipe de deux
Max rounds en 18 min
250/200m row
15 DB thrusters
30 abmat sit up
(Les athlètes alternent les mouvements)

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