Plateau
20 min pour trouver un 3 rep heavy au front squat

Ensuite
3 rounds not for Time :

10 front rack lunges @ 50% des fronts squats
30 sec HS hold -> shoulder tap pour plus avancés
30 sec L sit

Rosemont
5rds
400m run
1:00off

Defi Crossfit
Tabata alternés
Planche/ hollow body
Back extension
Burpee
Db squats (35/25)

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