Plateau

En équipe de 2: 
400m en même temps 
200 pistols 
400m de course 
100 HSPU 
400 m course
100 T2B 
***max muscle up restant du temps

Time cap : 21 min

Rosemont

team wod 2person
22minute amrap
21power cleans 115/80
15ring dips
200m run

Partners alternate movements, not reps.
A: clean
B: dip
A: run
B: clean etc….

Crossfit Original

5 rounds for reps of:

2 minutes of strict muscle-ups
3 minutes of rest

Défi Crossfit

7 rounds
7 HSPU 
15- 30 double unders