Plateau
Pratique de mouvement :
Choisir 2 mouvements et les alterner durant 10 min. On veut environ 30-40 sec de travail de qualité.

Team de 2:
500 doubles sauts
150 push press (75/55)
100 T2B
Cap : 18 min

Rosemont
Tabata dips
Tabata jumping lunges
Tabata hang power snatches 75/55

Rest 2:00 min between tabatas

Défi Crossfit
5 rounds
10 db shoulder press
10 box jump 24/20 pouce
10 pull-ups kipping

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