WOD du samedi 28 décembre 2019
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Plateau
Back Squat
3-3-3-3-3 @ 85-90%
then
Ensuite 5 rounds de qualité :
5 snatch balance
10/10 bulgarian split squat (24/16)
Rosemont
10-9-8-7-6-5–4-3-2-1
Pullups strict
Db snatches 40/25
Rest 5min.
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
Strict hspu
Db one arm overhead squats40/25
Défi Crossfit
3 rounds
3:00 on/ 3:00 off
500/400m row
** max rounds le restant du 3 min de
20 sauts simples
10 DU’S
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