Plateau
En équipe de 2:

60-50-40
OVH squat (75/55)
Ring dip
** run 400m tous les 4 min (Les deux partenaires doivent courir)

Cap : 28 min

Rosemont
50-40-30-20-10
Walking lunges
*2 legless rope climbs in between each round of lunges.

Défi Crossfit
3 rounds
1 min max KTB swing
1 min max cal row
1 min max burpee
3 min de rest

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