Plateau
En équipe de 2:

For Time :
2K row
21 clean (135/95)
15 thrusters (135/95)
1k row
15 Clean
12 thrusters
500m row
9 clean
9 thrusters
(Le row est séparé entre les athlètes, pour ce qui est des cleans et des thrusters, les deux partenaires doivent faire 21/15/9. Donc je fais par exemple 10 cleans, mon partenaire 15, j’en fais ensuite 5, il termine avec 6, je dois finir mes reps avant qu’il passe aux thrusters. Ainsi de suite pour tout le wod. Les thrusters devraient être plus lourds que d’habitude et seront le facteur limitant au niveau du poids).

Time cap: 36 min

Rosemont
Power clean
Find 1rm then:
Emom6 min:
5 power cleans @75%

Défi Crossfit
5 rounds
30 kb swing
40 double unders

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