Plateau
En équipe de 2

0 à 10 min
Calories row 100/70
100 thrusters (95/65)
(Si les athlètes terminent avant, ils sont en break et s’ils n’ont pas terminé, ils commencent la deuxième partie à 10:00)

10 à 20 min
Calories row 100/70
100 SDHP (95/65)

20@25 min
AMRAP step up over (50/35)

Rosemont
“Nancy”
5 rounds for time of:
400 meter run
15 Overhead squats (95 lbs)

Crossfit Original
Overhead Squat
5-5-5-3-3-3-1-1-1

Défi Crossfit
En équipe de 2

0 à 10 min
Calories row 75/60
50 thrusters (95/65)
(Si les athlètes terminent avant, ils sont en break et s’ils n’ont pas terminé, ils commencent la deuxième partie à 10:00)

10 à 20 min
Calories row 75/60
50 SDHP (95/65)

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