Plateau
For Time (en équipe de 2)

100 push up déficit (45/25)
30 bar muscle up ou 50 C2B/60 pull up
50 push up déficit (45/25)
15 bar muscle up ou 25 ou 30
(En équipe de deux, les reps sont séparés comme ils veulent)

Time cap : 15 min

Rosemont
Strict press
3-3-3-3-3-3-3

Crossfit Original
“Jackie”
For time:
1000 meter row
50 Thrusters (45 lbs)
30 Pull-ups

Défi Crossfit
5 rounds
10 pull ups beatswing élastique
20 db step up 30/20
10 burpees

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