Plateau
En équipe de 3:
150 cal assault bike
75 HSPU (1 personne travaille, les deux autres sont en HS Hold)
100 cal row
75 KTB swing (32/24) (1 travaille, les deux autres sont en planche)
1200m course
75 box jump over les 3 passent à tour de rôle et ils en font tous 75

Cap 27 min

Rosemont
2rds
15 clean and jerks 135/95
12mu’s
9 snatches 135/95

Défi Crossfit
20 min amrap
15 kb swing 24/16
10 stricte pull ups
15 burpees

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