Plateau
Tabata

Row
Push up
Cal. Assault bike
Air squat
(Placer les athlètes à différentes stations, le 4 min est fait au complet avant de changer à l’autre. 1 min de rest entre chaque tabata )

Rosemont
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Bench press/floor press 135/95
T2B
DB step over box 50/35 24/20

Crossfit Original
Complete as many rounds as possible in 15 minutes of:
5 strict muscle-ups
4 squat snatches

Men: 185 lb.
Women: 125 lb.

Défi Crossfit
20 min amrap
10 burpees
10 jump over box 24/20
10 pull up

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