Lorsqu’on se lance dans le CrossFit, la progression est souvent rapide. Au début, les WODs sont exigeants, et simplement terminer l’entraînement est une victoire en soi. Après quelques mois de pratique, on commence à observer ce que les autres sont capables de réaliser : des Chest-to-bar pullups, des muscle-ups, des double unders, et d’autres compétences impressionnantes. On aspire naturellement à maîtriser ces mouvements, ce qui est tout à fait louable. En effet, réussir une nouvelle compétence permet d’améliorer sa coordination, son agilité et son équilibre.

Cependant, ces compétences sont souvent difficiles à acquérir et nécessitent du temps. Malheureusement, notre désir de performance peut parfois engendrer de la frustration et du découragement. De plus, la pression extérieure nous pousse à développer ces compétences et à travailler sur nos faiblesses, ce qui peut accroître notre anxiété. Il est alors crucial de mettre un terme à cette spirale négative.

Le problème principal avec ces compétences, c’est qu’elles sont souvent perçues comme un “tout ou rien”. Il n’y a pas de progression graduelle comme on peut l’observer dans d’autres aspects de l’entraînement, tels que l’amélioration de la capacité aérobique ou de la force. Cette absence de progression linéaire peut générer des attentes irréalistes quant à la rapidité de maîtrise des mouvements. Il est important de reconnaître que le temps nécessaire pour apprendre une compétence peut varier considérablement d’une personne à l’autre, en fonction de son niveau de condition physique de base et de son expérience sportive.

Par exemple, il peut falloir trois mois à une personne pour apprendre à faire un muscle-up, tandis qu’il pourrait en prendre dix ans à une autre, selon leurs aptitudes athlétiques respectives. Si l’on définissait un niveau intermédiaire en Back Squat comme étant capable de soulever deux fois son poids corporel, il est probable que 90% des athlètes en salle ne l’atteindraient pas. Est-ce que tout le monde devrait alors passer plus de temps à travailler sur ses faiblesses ? Pas nécessairement. Dans le CrossFit, nous nous attendons à une progression constante mais graduelle, même si elle peut être moins rapide que celle des spécialistes. Il est tout à fait normal de progresser à son propre rythme.

Dans mes cours, j’insiste souvent sur le fait que l’un des objectifs de la méthodologie CrossFit est de développer la coordination et l’agilité. Nous le faisons à travers les WODs, en intégrant des mouvements complexes, mais également lors des échauffements, en pratiquant des variations de mouvements. C’est là que vous travaillez ces compétences. Par conséquent, si vous n’avez pas encore maîtrisé les double unders, cela peut être considéré comme une faiblesse plus importante que le fait de ne pas avoir un squat très puissant. Soyez patient et laissez le temps et la pratique faire leur œuvre.

Cependant, si vous souhaitez développer ces compétences et les pratiquer davantage, c’est une excellente initiative que nous encourageons. Nous sommes là pour vous aider et vous soutenir dans vos objectifs. Mais si vous êtes satisfait de votre niveau actuel et que vous ne souhaitez pas investir plus de temps que ce que nous faisons déjà dans les cours collectifs, c’est parfaitement acceptable !

En résumé, maintenez une bonne santé mentale et profitez pleinement de vos WODs.