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WOD du lundi 13 juillet 2020

Plateau AMRAP 12 min 3-6-9-12-… Deadlift Hang power Clean Front squats Shoulder to OVH (115/75) Rosemont AMRp 15min 12db snatch 60/40 24du’s Défi Crossfit AMRAP 12 min 3-6-9-12-… SDHP soit ktb 24/16 ou barre de 75/55 Sauts par dessus barre/ktb x2 Post your scores to…

WOD du jeudi 9 juillet 2020

Plateau For Time : 50 burpees Ensuite 4 rounds : 20 KTB swing (24/16) 20 box jump over Ensuite 50 burpees Cap 18 min Rosemont Backsquats 5-5-5-5-5 Défi Crossfit Durant 12 min 3-6-9-12-15-… Push press (75/55) Saut par dessus la barre x2 Post your scores…

WOD du mardi 30 juin 2020

Plateau 7 rounds 10 burpee over the ktb 15 gobelet squats (32/24) 1:00 rest entre chaque Cap 18 min Rosemont Part A) Warm up/skill practice: 4rds 5hang power cleans (increase weight per set) 20sec sprint on bike or rower Rest as needed between rounds (15min…