Club de Course CrossFit Plateau / Cours de course
Objectif du club de course
Le but de notre club est de développer une structure d’entraînement destinée aux coureurs sur route, qu’ils souhaitent s’initier à la course à pied ou améliorer leurs performances.
Nous proposons trois séances de qualité par semaine, axées sur les éléments suivants :
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Tempo (généralement à l’allure du semi-marathon)
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Seuil anaérobie (entre l’allure 10 km et semi-marathon)
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Vitesse maximale aérobie (allure 1500 m à 5 km)
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Endurance anaérobie (allure 800 m à 1500 m)
Ces séances sont complétées par des exercices de plyométrie et de renforcement musculaire, visant à améliorer l’économie de course.
Les membres du club auront également accès à un plan d’entraînement pour les autres jours de la semaine.
Horaire
Lundi 7:00 et 19:00
Mercredi 7:00 et 19:00
Samedi 11:00
Les membres du CrossFit ont accès au cours de course par leur forfait.
Prix pour les non-membres : 150$+tx/mois
Forfait avec évalution de course au 2 mois
220$+tx/mois
Évaluation de Course
Notre évaluation de course comprend
Évaluation des vitesses de course.
Évaluation biomécanique à l’aide de l’intelligence artificelle
Évaluation de la capacité de puissance et plyométrique