WOD Régulier
Le CrossFit sous sa forme la plus classique.
Chaque cours est divisé en plusieurs parties :
- Un échauffement général
- Un échauffement ciblé
- Une partie de travail technique (skill work) dans laquelle nous vous accompagnons pour optimiser votre pratique et réduire les risques de blessure
- Un WOD ou work out of the day (session à haute intensité)
- Une dernière partie cool-down (retour au calme) étirements
Haltérophilie
Les cours d’haltérophilie sont dispensés par des spécialistes en la matière. Ils auront pour vocation d’améliorer votre technique et votre force dans certains mouvements spécifiques à l’haltérophilie.
WOD en équipe
Ils font partie de nos moments préférés, ceux où notre grande communauté se rassemble pour transpirer ensemble!
Systématiquement le dimanche et parfois durant la semaine, les WOD en équipe sont des cours réguliers, pensés sur un format plus long, et où les exercices doivent être effectués en équipes: convivialité assurée!
“ Mecanic –> Consistency –> Intensity “
Cours de Fondements
Des cours pour débutants!
Ces cours de 45 minutes ont pour but de laisser les personnes débutants le CrossFit se familiariser avec les différents mouvements de la méthodologie.
L’entièreté du cours est consacrée à l’apprentissage des mouvements de base du CrossFit.
Open gym
Durant les heures de cours, vous trouverez des plages horaires où nous offrons des temps de pratique libre. Un coach sera présent pour répondre à vos questions. Ces moments vous permettent de choisir vos WOD, de suivre la programmation d’open gym que nous vous offrons, de vous perfectionner ou simplement de vous dépenser sans but précis, en toute liberté!
Il est important de consulter la section des règlements pour le open gym.
Cours Corporatif
Vous avez la possibilité de réserver la salle pour une entreprise désirant faire une activité de team building au CrossFit. Un de nos coachs sera en charge de la séance avec vos employé.es.
Veuillez nous écrire un courriel pour plus d’informations.
HIIT
Entraînement fonctionnel haute intensité à notre salle de HIIT : le Sweatbox. 45 minutes de workout presque ininterrompu. Entraînements inspirés du CrossFit mais sans haltérophilie, ni gymnastique. Offre de cours de course et de force en plus des cours de HIIT.