Pour que tout le monde éprouve du plaisir, la règle d’or est le respect. Le respect de soi, le respect des autres, le respect des lieux, le respect du matériel.
Être un·e bon·ne crossfiteur·euse
- Laissez votre égo à la porte. « Scaler », réduire vos charges et adapter les mouvements à votre niveau vous permettra de réduire les risques de blessures tout en allant chercher l’intensité requise par le WOD. Au CrossFit c’est toujours la technique d’abord, la constance ensuite et finalement l’intensité.
- Écoutez vos coachs, ils et elles ont l’expérience pour vous guider adéquatement et de façon sécuritaire dans les WOD. Soyez « coachables ».
- Donnez le meilleur de vous-même à la hauteur de vos capacités de la journée.
- Comptez vos répétitions avec honnêteté, tricher ne vous rendra pas plus en forme.
- Respectez les standards des mouvements. Utilisez toujours la plus grande amplitude de mouvement possible.
- Accueillez les nouveaux et encouragez vous mutuellement.
- Travailler sur votre état d’esprit. Soyez positif et répandez une belle énergie autour de vous. L’attitude positive de tout un chacun amène une ambiance agréable dans le box.
Respect du matériel et des lieux
Si l’on veut un gym propre et du bon matériel, cela passe aussi par le respect des lieux et du matériel.
- On ne laisse pas tomber les DB ou les KB.
- On ne laisse pas tomber les barres vides.
- On ne laisse pas tomber les barres avec des plates de 2.5#, 5#, #10.
- On nettoie le matériel s’il y a du sang ou de la sueur.
- On n’écrit par à la craie sur les murs, sur le rig ou par terre.
- Quand on fait un gros dégât de craie, on le nettoie.
- On ne vole pas le matériel des autres athlètes.
- On range son matériel à la fin du WOD.
Règlement de l’open gym
- Le matériel est utilisé en priorité par le cours de groupe, vous devez vérifier avant votre séance quel est le WOD du jour et vous ajuster en fonction des besoins du cours de groupe.
- La section open gym se trouve autour du rig Gorilla dans l’espace entouré de fenêtres et uniquement à cet endroit.
- Vous devez ranger votre matériel à la bonne place après chaque utilisation.
- Vous devez partager l’espace et le matériel avec les autres membres, ce qui signifie que vous ne pouvez pas prendre toute la place pour votre WOD.
- Durant les explications du coach, nous vous demandons de ne pas parler trop fort et d’utiliser les « crash pads » si vous prévoyez beaucoup laisser tomber la barre pour ne pas déranger le cours de groupe.
Fonctionnement du Open gym
- Après avoir fait un cours de groupe, vous êtes autorisé·e à rester dans la section open gym si vous le désirez, même sans être inscrit·e.
- L’open gym a lieu exclusivement durant les heures de cours. Les plages horaires ne sont pas déterminées outre que par les heures d’exploitation de l’entreprise.
- L’inscription sur team up est obligatoire si vous n’utilisez pas l’espace après un cours et ne venez qu’à l’open gym.
- Lorsque vous vous présentez au gym uniquement pour faire de l’open gym, nous vous demandons d’inscrire votre nom sur la feuille des présences qui se trouve à l’entrée de la section open gym.