Plateau & Rosemont
C2 Cindy
AMRAP 5:
2 Rounds:
5 Strict Pull-ups
10 HSPU
15 Sit-ups
Ensuite, dans le temps qui reste:
100 Double-unders
Max Cal Row
Rest 5:00
AMRAP 5:
2 Rounds:
5 Strict Pull-ups
10 HSPU
15 Sit-ups
Ensuite, dans le temps qui reste:
100 Double-unders
Max Cal Row
(En Équipe de 2, on alterne les 5 min de travail)

Crossfit Original

Rest day ou 1 des 3 wod suivants:
Clean & Jerk
3-3-3-3-3
or
For max reps at each station:
Tabata chest-to-bar pull-ups
Rest 1 minute
Tabata sit-ups
Rest 1 minute
Tabata seated shoulder presses
Rest 1 minute
Tabata hip extensions
Rest 1 minute
Tabata jumping back squats
or
Bench Press
5-5-5-5-5

Défi Crossfit
8 min amrap
7 t2b
15 double unders
30 single unders

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