Home WOD
Accumuler
5 min de L sit
5 min de back planche
5 min de hS hold
5 min de chaise
(Peut se faire dans n’importe quel ordre et être cassé au choix)
Mobilité

Plateau WOD Extérieur
Tabata alterné
Pull over (35/25)
Push up
Pistols
Abmat sit-up

Rosemont WOD Extérieur
Warm up:
Emom6min
5 touch n go power cleans
*athletes pick a weight to stay unbroken
Wod:
Machine intervals:
5rds
50sec on/1:40off

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