WOD du jeudi 20 juillet 2018
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Plateau
En équipe de 2
50 KTB swing 32/24
100 pistols
125push up
150 wall ball 20/14
125 Push up
100 pistols
50 KTB swing 32/24
***restant du temps max legless rope climb
Time cap 24 min
Rosemont
5rds
Max Handstand pushups/rest as needed
Crossfit Original
“Erin”
5 rounds for time of:
40 pound Dumbbells split clean, 15 reps
21 Pull-ups
Defi Crossfit
20 min amrap (12 min débutant)
7 Shoulder press 95/65
10 KB swing 24/16
15 sit-ups
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