Plateau
AMRAP 12 min
3-6-9-12-…
Deadlift
Hang power Clean
Front squats
Shoulder to OVH (115/75)

Rosemont
AMRp 15min
12db snatch 60/40
24du’s

Défi Crossfit
AMRAP 12 min
3-6-9-12-…
SDHP soit ktb 24/16 ou barre de 75/55
Sauts par dessus barre/ktb x2

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