Plateau
4 min on/ 4 min off pour 4 rounds
15 wall ball (20/14)
30 medball clean (20/14)
**max cal row restant du temps

Rosemont
Squat Clean
5-5-5-5-5

Défi Crossfit
5 rounds
10 beat swing -> kipping pull up pour les plus avancés
30 doubles sauts / 60 sauts à la corde

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