Plateau
Back Squat
5-5-3-3-3-1-1-1
then
Ensuite
5 rounds pour la qualité
10 DB weighted Step up (24/20) (35/25)
Immédiatement après 10 box jump

Rosemont
For time:
1000m row
20ohs 95/65
750m row
15ohs 115/80
500m row
10ohs 135/95

Défi Crossfit
For Time :
75 push press (75/55)
60 bar facing burpee
45/35 cal row
Cap : 15 min

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