Plateau
E2MOM 20 min
2 hang power clean (augmente le poids)

Ensuite
5 min AMRAP
5 hang power clean
5 bar facing burpee
(Les hangs cleans doivent être le plus lourds possibles et unbroken)

Rosemont
15 minute amrap
15db power cleans 35/20
12db front squats
9db push press

Défi Crossfit
En équipe de 3
AMRAP 21 min
15/12 cal assault bike
20 air squats rapides
(2 athlètes en rest)

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