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For Time :

7-6-5-4-3-2-1
Wall climb*
21-18-15-12-9-6-3
Dips
42-36-30-24-18-12-6
OVH squat**
* Si impossible à faire, déplacements en planche, 7 pas à droite/7 à gauche, 6/6,…
** prendre un manche à balais ou barre, on travaille l’amplitude de mouvement

Terminer avec étirements pecs (au sol ou cadre de porte 1:30 chaque côté)

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