WOD du lundi 28 octobre 2019
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Plateau
A partir du sol , trouver un 3 reps lourd au thruster (en 12 min)
AMRAP 12
7 burpee pull up
15 KB thrusters (24/16)
Rosemont
12min amrap:
50wallballs
40cal row
30ohs 95/65
20burpee bjo 24/20
10strict mu’s
Défi Crossfit
3 rounds for Time:
500m row
18 OVH squats (95/65)
12 T2B
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