Plateau
E2MOM pour 20 min
1 hang power snatch + 1 hang squat snatch + 1 squat snatch

Ensuite
2 rounds max reps :
Hang power snatch 70-75% du plus lourd
(3 min rest)

Rosemont
5rds
5 two for one wall ball shots 20/14
10 wall ball shots
15 push press wall ball shots

Défi Crossfit
En équipe de deux
Max rounds en 18 min
250/200m row
15 DB thrusters
30 abmat sit up

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