Plateau
Back Squat
5-5-5-5-5

Not for Time et pour ceux qui sont intéressés (donc peut être fait à l’extérieur du cours)

3 rounds
9/9 bulgarian split
9 snatch grip deadlift

Rosemont
20c2b
30thrusters 75/55
40cal row
50ghd situps
40cal row
30thrusters 75/55
20c2b

Crossfit Original
3 rounds for time:

Row 500 meters
15 strict pull-ups
30 push-ups

Then,
Practice L-sits for 10 minutes.

Défi Crossfit
A) technique de Squat + technique de wall ball ( 20 minutes)

B) 12 minute amrap
12 wall ball
12 ring row
12 sit-ups

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