Home WOD
4 rounds
10 squats (descente en 5 sec et saute rendu en bas)
10 planche jack
5/5 Step up explosif (un pied sur une chaise monter de façon explosive, petit saut pour extension en haut, ensuite, redescendre de façon contrôlée. On fait une jambe et ensuite l’autre)
90 sec entre chaque

5 rounds
2:00 on/2:00 off
5 burpee
10 SDHP ( poids ou sac de sable ou bien remplir un sac d’objet non cassants)
15 Box jump (Step up tout dépendant de l’équipement)

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