Home work out
Échauffement
Pratique de SLIPS durant 15 min

Ensuite
3 rounds
12/12 split squat le plus lent possible sur la descente (si poids possibilité d’en utiliser**)
12 pike push up
45 sec/ 45 sec glute bridge (une jambe dans les airs) si trop facile ajouter poids sur les hanches

Soyez créatif: enfants en bas âge, veste de poids, sac de sable, galons d’eau, dictionnaire,…

Optionnel :
30 sec patins
30 sec mountain climber
(3 rounds)

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