Plateau
18 min pour trouver un 3 rep lourd au front squat en partant du sol

Ensuite

21-15-9
Front squats (135/95 ~ 55% du 18 min)
Sauts par dessus la barre

Rosemont
Power Snatch
3-3-3
then
5rds
6hang squat snatch 135/95
Max strict hspu
then
5rds
Machine intervals: 1:00on/:30off

Défi Crossfit
AMRAP 12 min
3 ring muscle up -> 9 pull up
6 burpee
9/9 db thrusters (35/25)

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